肩周炎肩部肌肉的保健運動方法：
1. 肩的上下運動兩肩放松下垂，雙肩上聳，吐氣的同時用力沉肩。
2. 肩回旋運動肩部前後作大回環運動。以肩關節為軸心，手臂先向前，再向後作繞圈回環運動。
3. 臂膀的前後運動一邊伸展背肌，臂膀上舉到耳後，然後向前平直放下，繞向後方，盡可能後伸。
