相信在生活當中誰也不希望自己或者是家人朋友被腰肌勞損這樣的慢性骨科疾病所折磨，那麼我們就應該了解關於腰肌勞損疾病的預防措施，在以後的生活當中做好積極的預防工作，避免腰肌勞損疾病發生避免一些健康的危害出現，小編來講述腰肌勞損疾病的預防措施到底有哪些？
1、彌漫性疼痛 患者多主訴腰背部(有時包括臀部)彌漫性疼痛，以兩側腰部、椎旁及骶嵴上更為明顯。其特點是晨起時痛劇，活動數分鐘或半小時後緩解，但至傍晚時似乎因活動過多疼痛又復現。休息後又好轉，此與肥大性脊椎炎相似。
2、多有誘發因素 患者發病多有明確的誘發因素，其中以體力勞動、體育鍛煉、過累、受潮及受涼為多見，且於既往病史中多有類似情況發生。
3、點狀壓痛及皮下結節 患者多能用手指明確指出其痛點(一點或數點)。壓之除局部疼痛外，尚可沿該痛點處所分布的神經纖維末梢向上傳導，反射地出現該處鄰近部位疼痛。皮膚較薄者，尚可在痛點處深部觸及結節樣硬塊，大小多在5mm×5mm以下。有時亦可觸及直徑1cm左右的脂肪瘤樣結節(多伴有放射痛)。
4、其他：包括腰痛之一般症狀，其中以腰背部僵硬、活動受限及肌肉緊張等多見。
腰肌勞損的預防措施有哪些
1、避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出後及時擦拭身體，更換衣服，或飲姜湯水驅散風寒。
2、注重勞動衛生腰部用力應適當，不可強力舉重，不可負重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時，應定時做松弛腰部肌肉的體操。
3、注意避免跌、僕、閃、挫。
4、勞逸適度，節制房事，勿使腎精虧損，腎陽虛敗。
5、體虛者，可適當食用、服用具有補腎的食品和藥物。
6、對於已患腰痛的病人，除繼續注意上述事項外，腰部用力更應小心，必要時休息或戴腰托，以減輕腰部的受力負荷。根據腰痛的寒熱情況，可局部進行熱熨、冷敷等，慢性腰痛宜配合按摩、理療促進其康復，濕熱腰痛慎食辛辣醇酒，寒濕腰痛慎食生冷寒涼食品。
上面的這篇文章內容關於腰肌勞損疾病預防措施做了具體的介紹，生活當中一旦患有了腰肌勞損這樣的疾病並不太好康復，所以有必要了解它的預防措施，在以後的生活當中做好積極的預防工作，爭取避免腰肌勞損疾病發生才好。
