肩周炎，這種疾病想必大家一定有所了解，在平時的電視、廣告、雜志，都有過這方面的宣傳，它嚴重影響著一些人們的生活和健康。在平時除了積極地治療以外，大家對於這方面的預防和鍛煉總是存在著一些小小的誤區，繼而影響自身恢復，那麼都有哪些常見的誤區呢？
誤區一：努力鍛煉就能治好 運動療法非常重要，但不是過度鍛煉，否則可能人為造成肌肉拉傷，形成新的粘連，在綜合治療的基礎上適度鍛煉即可。
誤區二：疼痛時，盡量不活動 肩周炎疼痛時，不活動休息一段時間，的確可以讓一些患者自愈，但大部分患者則會越來越厲害，最後發展為真正的“凍結肩”。
誤區三：依賴止痛藥 有統計發現，在曾發生過急性肩痛的被訪者中，多數人選擇自己貼藥膏、用跌打酒，或者隨意服用止痛藥。殊不知，止痛藥或膏藥只起到局部暫時緩解或控制疼痛的作用，引起疼痛的根源仍然不能得到適當處理，治標不治本，反而會引發慢性肩痛。
誤區四：按摩等於治療 肩痛時，不少人習慣借助按摩來舒緩疼痛。專業的按摩的確能起到一定的緩解作用，但並不能除根。需要提醒的是，不恰當的手法只會弄巧成拙，容易加重病情，甚至造成損傷。
誤區五：見好就收 許多患者只要疼痛稍有緩解，就會立即停止物理康復治療或者藥物治療。如果不遵循醫囑，憑感覺行事，病灶處的炎症或損傷可能只恢復了部分，很容易在短期內反復發作。
誤區六：小病無須去醫院 雖然多數肩關節疾病可以通過各種保守治療或康復訓練來緩解或者治愈，但及時就診，了解不適是否由肩周炎引起。以前出現過患者把肩袖損傷、盂唇損傷、以及肩峰撞擊綜合症混淆在肩周炎中治療的情況，延誤了治療時間。
誤區七：一疼痛就熱敷 首先在訓練後出現疼痛、腫脹情況時應注意及時冷敷，幫助肌肉關節消腫，冰敷時間控制在10分鐘到15分鐘。熱敷可以改善攣組織血液循環，從而達到更好的訓練效果，所以應當放在訓練前進行。
誤區八：打羽毛球能治療肩周炎 做康復鍛煉時需避免用力過猛而造成的二度損傷，應把患臂抬到極限位置後靜止一分鐘，這樣才能起到牽拉肌肉的作用。因此，打羽毛球並不能治療肩周炎。一些白領長時間面對電腦，使用鼠標手臂的肱二頭肌腱容易出現疼痛，所以我們每天應及時對疲勞部位做反方向的牽拉，從而緩解疲勞，預防肩周炎的發生。
那麼這四種因素具體是哪些呢?
老年性退行性變是常見的引起肩周炎的原因。肩周炎好發於50歲左右，在此期間，人體的各組織器官相繼發生明顯的退行性變，尤其是平素穩定性差，勞損程度大的肩關節，其退行性改變更加顯著，可出現骨骼的疏松脫鈣、骨贅的形成以及肌腱和韌帶的變性等，此時一旦受到惡性刺激並累積到一定程度，即容易泛發無菌性炎症。靜而少動是首要的引起肩周炎的原因。由於平素缺少體力勞動和體育鍛煉，肩臂肌肉、肌腱和韌帶松懈乏力，對於外力刺激的耐受性極差，因而易於發生急慢性損傷而泛發無菌性炎症。
急慢性損傷也是引起肩周炎的原因之一。因老年的退行性變，肩臂組織的新陳代謝和修復能力減退，復因肩臂缺乏鍛煉而耐受能力極差，此時肩關節易於發生急性扭挫傷或發生慢性疲勞損傷，當這些損傷累積到一定程度時，即泛發為肩周炎。風、寒、濕的侵襲都是常見的引起肩周炎的原因。在老年人，軟組織及骨關節發生廣泛的退行性變，老年人靜而少動的特點使其極易受到風寒濕邪的侵襲。寒性凝滯，導致血管收縮，外周血液供應減少，局部新陳代謝下降，進一步寒凝氣滯，氣血淤滯，其代謝降解產物不易排除，刺激於肩部，即易泛發為肩周炎。
通過以上的有關介紹，相信大家對於這方面的有了更深刻的了解。希望大家在平時的生活中有遇到過上面所提到的一些，那麼，從現在就要積極的去避免這些不良的習慣了。另外，抽出一些時間盡可能多的去了解有關這方面的預防知識介紹，對大家以後的幫助是很有用的。
