肩周炎疾病是一種在我們的日常生活中非常常見的疾病，這是一種與生活習慣密切相關的疾病，在日常生活中若不注意經常的鍛煉，不注意保持正確的坐姿站姿，很容易患上肩周炎疾病，那麼對於該疾病應該如何進行有效的預防呢？下面就讓我們來詳細的看一下吧。
一、如何預防肩周炎
(1)從青年時期做起，積極主動參加體育鍛煉，持之以恆。如跑步、醫療體操、廣播操、太極拳、武術、中老年人健美操、劃船動作、弓箭步向前走做擴胸動作、肩關節有關功能活動等，都是很好的預防鍛煉方法。
(2)常居寒濕之地或從事煤礦井下工作，要采取勞動保護措施，防寒防濕，避免過度勞傷肩關節。
(3)防寒。加強冬季保暖，晚上睡覺時防止肩關節外露。
(4)雨淋後，應立即洗熱水澡，以達周身微微汗出為宜。
(5)防止持續性過久的風吹。如果汗後，在風扇下或陰涼通風處，在肩部外露情況下，吹風過久，很容易導致肩周炎的發生。所以，在溫暖或炎熱的季節，要防止持續性過久的風吹。在日常生活中，應小心謹慎，避免外傷。如受外傷，應立即治療。
二、肩周炎的鍛煉方法
1、搖頭晃腦：將頭部進行前、後、左、右的順序搖晃，如此將頭部搖晃一周，再向反方向搖動。左、右各做10次。
2、互相爭力：兩手十指交叉，手掌置於頸項後，將頸部用力向前推，頸項則向後挺直，兩力方向相反。與此同時，左右轉頭搖晃5次。放松，停片刻後再重做。
3、仰頭觀天：取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達最大限度，眼睛盯住一個目標，保持這種姿勢15秒鐘左右。
4、按摩頸部：取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部後側，先按中間部位，後按兩側肌肉，自上而下，自下而上，反復按揉15次。
5、兩目虎視：用手足撐地，使身體呈弓形。然後轉頸回頭，左顧右盼，左右各轉動15次。要領是：左顧右盼時重在轉頸部，不是只轉眼睛。
以上就是為大家介紹的幾種可以預防肩周炎疾病的方法，相信大家都有所了解了吧，大家要注意在日常生活中養成良好的生活習慣，多多參加體育鍛煉，增強自身的免疫力，這樣可以很好的預防肩周炎，給自己一個健康強壯的體魄。
