百善孝為先，父母的身體健康是做兒女們的都很關心的問題。人到老年之後，骨骼是身體退化最嚴重的部分，也更容易感染一些關節疾病。肩周炎就是發生在老年人群中的常見疾病，這讓很多人都很擔心。下面就為大家介紹一些防治肩周炎的運動。
上提下吊法
在門框上或樹枝上設置垂巾，緊套手腕，患肢盡量高抬，然後做下蹲動作。次數、強度應該量力而行，循序漸進，但在嚴重疼痛期應輕做、少做為宜。
擦背法
取立正姿勢，兩腳分開與肩同寬。把一條長毛巾搭在肩上，患肢背於背後，雙手抓緊毛巾的兩端，健肢在胸前用力向前下方拉，然後患肢再拉回，反復拉動如擦背狀，次數不限。
門框牽拉法
患者站立，患肩側手握門框，逐漸下蹲，用自己的身體重量來牽拉肩關節，反復數次，幅度由小到大。
拉繩法
把滑輪(可用硬圓筒代替)固定在高門上，繩子從滑輪上(或圓筒裡)穿過，雙手抓緊繩子兩端的拉手。逐漸加力，帶動患肢活動，每日拉動50~100次，並逐漸增加次數。
幼鳥受食
兩腳開立，距離與肩同寬，兩臂下垂。屈肘上提，兩掌與前臂相平，提至胸前與肩平，掌心向下;兩掌用力下按，至兩臂伸直為度。
摘星換斗
右足在前，左足在後成丁字步，兩膝伸直，左手握拳，屈左肘，將左拳置於腰後，右手高舉過頭，掌背朝天，五指自然微屈，肘略屈，目視右掌心。然後右手置於腰後，左手高舉過頭，左右來回練習。
以上方法都緩解肩周炎症狀都有很好的效果，大家可以有選擇的嘗試一下。但是，選擇以上方法的時候，患者還是要考慮自身的情況；而且，還要注意開始時活動一定要適量，千萬不要造成患處的二次傷害。祝願肩周炎患者都能夠早日康復。
