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“久坐族”注意!腰椎間盤突出離你越來越近

  郴州一30歲白領,早上起床後突然覺得腰特別疼,於是趕緊前往醫院檢查,結果出來後,醫生的一番話讓她大吃一驚,原來竟得了腰椎間盤突出症,不得不住院治療。

  隨著社會的發展,城市生活節奏不斷加快,白領們的身體健康頻頻亮起紅燈。其中,腰椎間盤突出症近年來高發,調查發現七成患者為久坐不動的白領,腰椎病年輕化趨勢越來越明顯。

  引起腰椎間盤突出的原因

  1.過度負荷

  當腰部負荷過重,長期從事彎腰工作,如:煤礦工人或建築工人,需長期彎腰取重物,腰椎間盤負重超過100千帕/平方厘米以上時,即導致椎間盤纖維環破裂。

  2.外傷

  由於腰椎排列呈生理前凸,椎間盤前厚後薄,當患者在腰部損傷、跌傷、閃腰等時,椎間盤髓核向後移動,而致椎間盤向後突出。

  3.椎間盤的退行性改變

“久坐族”注意!腰椎間盤突出離你越來越近

  椎間盤缺乏血液供給,修復能量較弱,日常生活中椎間盤受到各方面的擠壓,牽拉和扭轉作用,易使椎間盤髓核、纖維環、軟骨板逐漸老化,導致纖維環易於破裂,而致椎間盤突出。

  4.長期震動

  汽車和拖拉機駕駛員在駕駛過程中,長期處於座位及顛簸狀態時,腰椎間盤承受的壓力過大,可導致椎間盤退變和突出。同時震動亦影響椎間盤營養,對微血管的影響均可加速椎間盤突出。

  腰椎間盤突出的症狀

  1.腰部活動受限

  腰椎間盤突出症患者腰椎的前屈後伸活動與椎間盤突出的程度密切相關。如纖維環未完全破裂,腰椎取前屈位置,後伸受限。

  原因在於腰椎前屈時,椎板間的韌帶緊張,增加了椎管容積和椎間隙後方空間,相應的後縱韌帶緊張度增加使突出的髓核部分還納,從而減輕了神經根壓迫的症狀。

  2.腰部疼痛

  腰痛是大多數患者最先出現的症狀,發生率約為91%。少數病人只有腿痛而無腰痛,所以說並不是每一個患者一定會發生腰痛。

  還有一些患者先出現腰痛,一段時間後出現腿痛,同時腰痛自行減輕或消失,所以就診時容易僅主訴腿痛。痛多為刺痛,常伴有麻木、酸脹的感覺。

  3.間歇性跛行

  腰椎間盤突出症發生的跛行多為間歇性,即行走一段距離路程後出現下肢疼痛、無力等現象,而彎腰或蹲下休息後症狀可緩解,仍能繼續行走。

  隨著時間的推移,如出現上述症狀之前的站立時間或者行走距離逐漸縮短,則表明病情加重。

  預防腰椎間盤突出

  第一步保持良好坐姿

  正確的坐姿應該是這樣的:身體向後傾,頸部有扶托,手臂自然下垂,放置椅子托手,手與鍵盤平行,膝蓋微高於座椅,保持血液順暢運行;屏幕略低於視線。

  對於經常坐辦公室的人來說,在保持正確坐姿的同時,養成良好的起身休息習慣也是非常有必要的。尤其是久坐之後,應該及時起身舒展一下身體,從而緩解腰背的不適。

  第二步保持正確腰姿

  站立應挺直腰背,並保持脊柱的自然彎曲。下蹲時,盡量屈膝,減少彎腰。抬物品時要貼近身體,舉物莫高過胸部。對於輕微腰間盤突出患者,應該采取及早的治療措施,盡量減少彎腰動作,保持直立姿態,挺胸抬頭走路,從而保持身體的正常形態。

  第三步注意休息

  在一定時間內減少活動,能使人從生理上和心理上得到松弛,消除或減輕疲勞。每坐二十分鐘左右,最好起來活動活動。長久站立時最好墊高一腳,並時不時換換腳。人在躺臥時,腰椎壓力最小,但要注意床墊軟硬適中,太硬或太軟都會傷害腰椎。此外,正確地使用枕頭也對保護腰椎起著重要的作用。

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