現在的晨練方式可謂五花八門，有打太極拳的，有舞劍甩鞭的，有扭秧歌、跳廣場舞的。可最近，記者在公園看到了這樣晨練的一群人——他們彎腰弓背，在地上爬來爬去，引來不少人圍觀。
爬行鍛煉的人還真不少，有三四十人，有中老年人，也有年輕人。他們大多戴著手套，四肢著地，彎腰弓背，在地上橫爬、豎爬，並不時做出撇胳膊、蹬腿的動作。“這種爬行方法治好了我的頸椎病，每天在人行道上爬兩圈後一身輕松。”市民王女士說。
“爬了半年多，除了我的頸部不再僵硬外，血壓也降下來了！我們這裡，最早做的是段老師，他已在這裡爬了五六年了。段老師90多歲了，身體還非常棒。看到他整天爬，大家也都跟著學習。”孫師傅說。
那麼，這種鍛煉方法真有健身效果嗎？爬行健身起源於華佗的“五禽戲”，是通過模仿動物的爬行動作來達到健身目的。爬行可將全身重量分散到四肢上，以減輕身體各部位尤其是腰椎的負荷，故對防治腰椎病、腰肌勞損和脊柱病有一定的療效。另外，爬行是全身性協調活動，使一些平時使用較少的肌肉得到鍛煉，可強化全身的肌肉、韌帶、骨骼等。
但是，肩周炎、肌肉勞損和頸椎椎間盤突出的病人不適宜爬行運動。此外，高血壓病人下蹲時間較長時，猛然站起易引起腦部供血不足，因此爬完起來時，要注意緩慢起身。
