雖然大家都吐槽游泳池的環境衛生，但夏天的運動，還是少不了游泳。今年52歲的李先生是游泳愛好者，每天都要游1-2個小時。但這兩天，李先生的睡眠不太好，據他本人介紹是由於晚上肩膀太痛了，根本無法入眠。而且，李先生的肩膀毛病已經有些年頭，近一兩年病情更加嚴重了，貼膏藥根本都不頂用。
李先生透露了自己的游泳習慣後，醫生判斷肩膀痛應該是與長期的不規范游泳有關的。游泳是很好的運動，特別是對關節不好的人來說，但就是傷肩膀，特別是自由泳、蝶泳。
另外，游泳需要用上肢劃水，姿勢不正確，會引起損傷；如果運動量過大，肩關節長期撞擊，就會引起肩損傷。而且，李先生已經年過半百，每天的運動量應該要控制好。
游泳前熱身運動要做足
1、做好肩膀後部的伸展練習。就像大家在游泳比賽時看到的那樣，把手舉過頭，盡量向後拉一拉；然後把一條胳膊橫過來，直到感覺肩後部肌肉緊繃為止。
2、游泳之後做好放松，抖抖手腳，有條件的最好洗個熱水澡。
