膝關節骨性關節炎應該如何預防

　　膝關節是非常容易滋生疾病的關節，上了年紀的朋友，發生骨性關節炎的概率非常高，所以一定要做好防治膝關節骨性關節炎的工作。那麼，膝關節骨性關節炎應該如何預防？

　　膝關節骨性關節炎應該如何預防

　　1、走遠路時不要穿高跟鞋，要穿厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關節所受的沖擊力，避免膝關節發生磨損。

　　2、膝關節遇到寒冷，血管收縮，血液循環變差，往往使疼痛加重，防治膝關節骨性關節炎，故在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。

　　3、飲食與體重。如何防治膝關節骨性關節炎？骨性關節炎與體重過重往往同時發生。因此，應維持合理的飲食，增加鈣質攝入，防止體重過重。

　　4、注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和干活。避免長時間下蹲，對於那些長時間坐著和站著的朋友，也要經常變換姿勢，防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。

　　5、騎自行車時，要調好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低或騎車上坡時用力蹬車，對膝關節都有不良的影響，應加以克服。

　　6、生活方式。有些人的特殊生活方式可以在某些關節產生特殊的拉傷，引起或加重骨性關節炎，如喜歡睡軟床、枕高枕頭，喜歡蹲著吃飯或干活。如果有這樣情況的話，那麼必須改變自己的生活方式。

　　7、鍛煉。鍛煉問題要一分為二地看，正確的適當的鍛煉，可以預防、延緩和減慢骨性關節炎的進程。有益的鍛煉包括游泳、散步、騎腳踏車、仰臥直腿抬高或抗阻力訓練及不負重位關節的屈伸活動。不正確的過度鍛煉則包括爬山、爬樓梯或下蹲起立等活動。所以對於膝關節骨性關節炎患者，鍛煉也是要講究正確方式的。