越來越多的人們患上了“電子設備依賴症”，不管是在地鐵上，公交車上，隨時都能看到低頭看手機、刷微信朋友圈、玩手游、刷微博的“低頭一族”。
一份來自美國紐約的報告指出，當人們正常直立時，頸椎所能承受的只是頭部自身的重量；而低頭玩手機，會讓頸椎承受的重壓為正常直立時的2倍。另外一項研究表明，低頭族的頭部每往前移動一英寸，頸部承擔的剪切力量就要大一倍。所以低頭伴隨著頭前移，整個腦袋對於頸部的作用力要數倍於垂直直立的作用力。想要擺脫頸椎病，除了減少低頭前行玩手機，還要保持正確的站姿和坐姿。
自測是否已患上頸椎病
1、脖子是否向下彎曲？
2、走路時，視線是往下盯著看，還是保持自然平視？
3、耳朵與肩膀是否是處在同一水平線？
擺脫頸椎病從這些姿勢開始
除了減少低頭前行玩手機，還要保持正確的站姿和坐姿。即頭向上頂、下颌微收、肩部打開、挺胸收腹。讓身體開始學習、適應新的姿勢，可以逐漸提高生活質量。那麼有人會問，“我每天都在辦公室，怎麼去運動？”
終極招數教你遠離頸椎病！
1、電腦位置很重要
2、坐姿很重要
如果你坐的很直（肘部、臀部和膝蓋成直角）將會導致你的背部肌肉疲勞並導致沒精打采。所以，將椅子抬高並傾斜，稍微打開你的髋關節，背部稍微靠到椅子上，讓背部肌肉放松休息，促進血液循環。這種姿勢更容易使你的背部放松，但是如果你的膝蓋和足部有問題，可能會不舒服。
總體而言，無論是坐還是站，最重要的是你的手臂要處於舒服狀態，如下姿勢：
終極一招，很管用！
堅持正確的站立坐姿，拒絕做一個低頭族！
