不少女士在中年以後患上骨關節疾病，是由於青年時造成的。因為她們有的喜歡在寒冷的天氣裡，或者夏天在空調開得很涼的房間裡穿短裙，結果造成膝關節的血液循環不暢，為各種膝關節疾病埋下禍根；有的喜歡穿著高跟鞋，足底總處於前傾狀態，膝關節一天到晚處於強伸狀態，加快了韌帶老化。
韌帶對固定膝關節起到非常關鍵的保護作用，提早老化等於讓膝關節提前“退休”，患上膝關節炎.
想要膝關節好這些食物要多吃
所謂對膝關節有好處的食品是指能強化髌骨、關節軟骨，是關節運動協調、順暢起來的食品。代表的植物性食品有納豆、山藥、海藻等黏度較高的食品。這些食品富含關節軟骨的組成成分多糖類。
動物性食品有鳗魚、魚翅、雞等。
此外還有富含骨膠原的泥鳅、牛筋、海參、雞翅尖、豬排骨等。
日常生活中多吃一些富含鈣、維生素D的食物可以預防骨質疏松症，強化膝關節周圍的骨質。
含鈣較多的食品有牛奶、乳制品、魚類、海藻類、大豆制品等，特別是羊棲草、裙帶草、海帶等食品含鈣十分豐富。
我們在登山、跳繩、爬樓梯，尤其是下山和下樓梯時，軟骨面之間的受力強度可達自身體重的3倍，短時間我們自身還能調節恢復，但長期鍛煉，顯然會讓膝關節不堪重負。
