在平日骨科門診上經常能看到不少女性朋友在居家生活中采用不合理的腰部彎曲活動，結果不小心把腰部給扭傷了。
女性朋友在居家生活中彎腰是一個經常要用到的動作，采取不正確不合理的彎腰動作極易造成腰椎損傷，長時間下去還會造成腰椎間盤突出。正確的彎腰姿勢應該是把力量符合集中在腿部而不是腰部，所以日常彎腰時千萬不可直著腿免得損傷腰椎。正確的彎腰姿勢大家看看禮儀小姐怎麼彎腰就明白了。
女性朋友在日常起床過程中，由於身體肌肉沒有完全的活動開突然猛地一起身就會容易造成腰椎的損傷。合理的起床方式應先在床上活動一下四肢和腰部肌肉，再在手臂支撐下緩慢起身為宜。此外，女性朋友上衛生間長時間蹲坐後起身也要活動一下僵硬的肌肉方可起身，一方腰椎損傷。在這裡還需要提醒女性朋友並不是彎腰才可能損傷腰椎，長時間的站立或者固定一種姿態也容易造成腰椎的損傷。
