預防骨質疏松應從小習慣做起！步行、跑步、上下樓梯、掌上壓或牆上壓等都可強化骨骼組織，對患者有很大益處。
1、起床
首先轉側臥，手力撐床起，腰背省力氣。
2、提重及作息
腰背常挺直，姿勢不久留。
3、骨質疏松症患者必須選擇安全性高的鞋，如鞋底有坑紋的鞋、闊底鞋、平而富彈性的鞋底的鞋、平面加粗粒防滑鞋等。不宜參加劇烈運動，尤其是引起肌肉過度酸痛的運動，打拳、跳舞時轉身、轉頸及彎腰動作不宜太猛，避免上下跳。
4、運動可掌握以下原則
陽光空氣、由輕入深、量力而為、由熱身起、持之以恆、平路步行、循序漸進。但這只是一般運動范例，應根據醫生建議設計個人的運動方式。如患者正處於疼痛期，應先止痛及向有關醫務人員查詢後方可運動。運動量為每周3次，每次每個動作為20次。
5、骨骼部位出現疼痛時，可用熱敷15分鐘，然後做伸展及放松運動；
6、站、坐、睡等姿勢要正確站姿
耳垂與頸部垂直，肩膀向後伸展，挺腰收腹；坐姿：挺腰收頸，雙腳觸地，椅高及膝；睡姿：板床加硬褥，枕頭承頸椎，腰背平直伸。
7、摔跤是患者骨折及軟組織創傷的主要因素，要注意家居安全，房間內光線要充足，少放置障礙物，地毯要固定。
預防骨質疏松應從小習慣做起，相信您也了解了吧，一定要警惕起來，早發現早治療才是關鍵。
