據職業病相關數據顯示，，肩周炎在辦公室常見疾病之中排名前三，可見它的危害之廣。這都是因為長時間的久坐、打字、低頭，從而使肩部、背部、頸部都造成了巨大壓力，形成肩周炎。如果你不幸中招，可以試試練功法，緩解肩周炎。
一、瑜伽肩放松功
(1)請保持山立功站立，也可以選擇任何喜歡的瑜伽坐姿來配合這個練習。
(2)請自體側抬起左臂，屈左肘，讓你的左手指尖向下，沿著兩肩胛之間向下推送。翻轉右臂，屈右肘，讓右手手指沿著脊柱向上推送，直至雙手可以在肩胛間十指相扣，盡量將左肘推向頭頂百會穴的上方，挺直背，不要向前低頭，始終保持著挺拔。
(3)如果做不到這姿勢，也可以左手握一根小布帶，通過布帶拉起右手。
【功效】這個體式可以疏通上背部的氣血，保持肩背的挺拔，改善不良體態，擴展胸腔，同時伸展放松肩臂的肌肉。對於肩周炎等肩部疾患有很好的緩解作用。作為牛面式的預備功之一，為上半身的氣血循環打好基礎。
二、峨眉甩手功
峨眉甩手功是祖傳峨眉內樁軟手的三大基本功之一，源自於《少林達摩易筋經》，明朝時期在民間就廣為流傳，是一項十分有益的健身運動。峨眉甩手功有兩種方法：前後甩手和螺旋甩手，這裡介紹較為簡單易學的前後甩手法，具體做法如下：
甩手運動以空腹最好，次數多少無一定標准，視個人體力而定。每天有空就甩手，如能每次堅持30分鐘，效果更好，貴在堅持。
甩手時，身體要站直，兩腳分開，與肩同寬，兩腿伸直，兩腳腳趾緊緊抓住地面，使下半身固定不動，兩手的手指頭同時攪動。
兩臂向相同方向前後搖甩，向後甩時要用點力氣，以三分力量向前，而以七分力量向後，保持輕松動作，速度適中，不要太快，否則會產生厭倦感。
需要注意的是：甩手時，要求掌心朝下，五指松開，指節放松。每天可練習1～2次，注意不宜在饑餓或飯後即刻進行甩手，最好在凌晨或深夜，選擇空氣新鮮，環境安靜之處。練功量上不強求，一般以練後感到舒適為佳。初期練習時，可一邊看電視一邊做，既可擺脫無聊，亦可使自己持之以恆。
大量的實踐證明，練習該功法對多種疾病，如原發性高血壓、肝病、腎病、心髒病、神經衰弱、風濕性關節炎等，均具有比較顯著的療效。
甩手功為什麼能夠治療肩周炎呢？大家看，甩手時活動最大的是哪個部位呢？顯然，一個是肩關節，一個是腕關節。無論是肩關節，還是腕關節，附近聚集了很多重要的穴位。一個穴位堵了，就會造成所屬經絡的擁堵，血氣流量下降，嚴重的甚至會完全堵塞，出現麻痺狀態。這些經絡穴位不通的直接後果是諸如肩周炎之類的疾病了。甩手的時候，由於這兩個部位充分活動開了，因而可以起到疏通穴位的作用，自然也就能夠治療肩周炎了。
