空調吹多了易患肩周炎
肩周炎又稱凍結肩，肩是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀的常見疾病，發病年齡在50歲左右，女性發病率略高於男性。這是一種無菌性炎症，醫生也發現，隨著空調的普及，人們參與鍛煉的機會又少，加上長期過度活動，姿勢不良等所產生的肌肉慢性勞損，使得凍結肩的發病年齡有年輕化的趨勢。
可通過推拿針灸緩解疼痛
凍結肩雖然痛，但它是一種自限性疾病，一般持續1-2年，也就是說，凍結肩可以自愈。
在發病之初患者只是肩膀酸痛，漸漸進入凍肩期，一段時間後又會自行慢慢“解凍”，逐漸恢復肩關節功能，疼痛也會消失。在發病期間可以通過推拿、針灸等治療來緩解疼痛，必要時可服消炎止痛藥物。
值得提醒的是，大多數肩周炎開始發作時是慢性疼痛，有的只是感覺肩部有被束縛的感覺。很多人以為休息一下就會好轉，誰知道，越是不活動，肩膀越是僵硬。
肩周炎不難治帶痛鍛煉效果好
治療肩周炎與骨折“制動”觀念完全不同，因為只有活動鍛煉才能把肩關節粘連的韌帶、軟組織一點一點地撕裂開來。無論病程長短，症狀輕重，患者每天都應該進行肩關節的主動活動，這對預防肩關節的粘連、肩部軟組織的攣縮以及幫助患者恢復大有好處。專家指出，肩周炎不難治，關鍵在醫生的指導下，循序漸進地鍛煉，如果鍛煉不得法，用力太猛，可能造成新的關節損傷。
肩周炎患者的日常保健法
1、保暖
受寒是凍結肩發病的一個重要原因，因此為了預防復發，患者一定要注意肩部的保暖，應避免空調出風口直接吹到肩膀，也可用暖水袋敷肩部。
2、理療
做理療可以起到消炎、鎮痛、解痙、改善血液循環、松弛肌肉的作用。
3、運動
爬牆運動：面向牆壁站立，雙手上抬，扶於牆上，雙手沿牆壁緩緩向上爬動，要努力比前一天爬得更高一些。
旋摩肩周法：取坐位，以左手手掌貼於右肩，旋右肩50-100次，換手。
兩手抱頭法：站立，兩腳與肩同寬，兩手手指交叉放於後腦；兩肘拉開，與身體平行；兩肘收攏，似夾頭部，重復練習。
肩周炎的三個食療方
1、取追骨風30克，酒60克。追骨風入酒內浸泡5日。分數次內服。
2、用老生姜1000克，蔥子500克，甜酒250克。將二味藥搗爛後，炒熱，敷痛處。
3、取生姜500克，大蔥根50克，花椒250克，小茴香100克，白酒150克。先把生姜和蔥根切碎，搗成泥漿，小茴香和花椒搗成面，然後將四味混在一起攪勻，置於鐵鍋中用文火炒熱，加白酒攪和，再裝入紗布袋中，敷於患處。溫度以能耐受為度，上蓋毛巾，再蓋上棉被，使之發汗。第二天藥袋用鍋炒熱繼續用，不必換藥，此藥袋可加酒。每晚1次。連服1個月見效，一般需服81天。
肩周炎最好不吃肥膩食品
1、忌吃肥膩食品。如肥肉、奶油、油炸食品等均屬肥膩食品。肩關節周圍炎屬中醫的“痺症”范疇。中醫認為，痺隊主要是由於體內氣血痺阻不暢所致，而高脂厚昧的食物容易影響脾目的運化而牛濕。濕屬陰邪，易加重氣血痺阻。醫學專家發現，患有肩關節周圍炎的病人，如果每天吃大量的高脂肪類食物，將出現關節強直、疼痛腫脹以及功能障礙，關節炎的症狀明顯加重。
2、忌吃用鐵鍋燒的飯萊。關節中過多的鐵，導致鐵蛋白飽和，它和游離的鐵能促進關節的發作。因此，患肩關節周圍炎的病人最好不要用鐵鍋煮飯。
3、忌吃海味。因為海參、海帶、海菜、海魚等含有一定的尿酸，這些尿酸被身體吸收後，能在關節中形成尿酸鹽結晶，使關節炎的病情加重。因此，患了肩關節周圍炎的病人不宜吃海產品。
4、忌飲酒及大量飲咖啡、濃茶。
5、忌生冷寒涼之物。如食綠豆、冬瓜、黃瓜、應府少食。
