可用熱水袋外敷頸部
楊國安介紹說，頸椎病受天氣影響很大，冬季天氣寒冷，頸部受到冷的刺激後，局部肌肉會保護性收縮，可導致頸椎間隙變窄，神經、血管受擠壓，增加了頸椎病發病的危險，其他季節感覺不明顯的頸椎病症狀，入冬後往往會顯現和加劇。
因此，頸部保暖是冬季預防頸椎病的第一要務，上班族在冬天出門時，最好穿上高領毛衣或戴上圍巾，避免因頸部肌肉裸露而受寒，頸椎病患者晚上可用熱水袋在頸部外敷，促進頸部血液循環，這對緩解頸部肌肉痙攣非常有好處。
及時診治遏制頸椎病
楊國安還表示，在咨詢“頸椎病”的網友中，很多是年齡在26-35歲的年輕上班族。
楊國安介紹說，正常情況下，人的頸椎骨呈弓形排列，有其正常的生理彎曲；而慢性勞損、年齡增加或外傷導致頸椎變直甚至形成反弓狀態後，若經年累月無法恢復，便形成了頸椎病。現代年輕上班族，上班看電腦，下班看電視或用電腦聊天玩游戲，頭頸部長時間保持同一種姿勢，很容易因肌肉僵持、疲勞而引發頸椎疼痛，直到造成局部椎間盤、韌帶等損傷，患上頸椎病。
楊國安說，頸椎病多數起病時症狀較輕、能自行恢復，故不被重視，但久治不愈，可引起失眠、煩躁、發怒、焦慮、憂郁等多種症狀。如果人們在發現頸椎酸疼時就引起重視，及時診治，有很大的機會將頸椎病遏制在萌芽階段。
如何預防頸椎病
一、糾正不良姿勢和習慣，避免高枕睡眠，不要偏頭聳肩，談話、看書時要正面注視。盡量使脊柱處於自然直立的位置，上班電腦族可將椅子降低至頭部正視或稍仰視電腦屏幕的高度。
二、不要長時間保持同一個姿勢，特別是久坐不動的辦公室人士，要經常變換一下姿勢，每隔1小時就應該運動一下，如伸伸懶腰、抬抬頭、聳聳肩、散散步等。
三、保持樂觀的心態。臨床病例發現，多愁善感、脾氣暴躁的人，更容易受到神經衰弱的困擾，而神經衰弱又會直接影響骨關節肌肉休息、放松等。因此，壓力大的上班族應該多注意減壓，保持心態平和對頸椎健康會大有裨益。
