電腦的普及帶來的不僅是高效便捷的生活以及工作方式，同時也為我們帶了一些健康隱患，例如近年的“鼠標手”等等。
“鼠標手”實際上就是“腕管綜合症”，是指人體的正中神經、以及進入手部的血管，在腕管處受到壓迫所產生的症狀，主要會導致示指和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無力感。那麼，預防鼠標手又可以從哪些途徑入手？
做好三個方面助你趕走鼠標手
1、正確的坐姿
電腦使用者的椅子的高低跟電腦桌的高度需要注意；鍵盤鼠標距離手臂的距離也有直接關系。只要這2個地方搭配不太科學，就容易產生手部的疲憊，累積就容易引發鼠標手。建議：最好方法是能讓上臂和前身夾角保持45度，身體和鼠標的距離比較合適，否則距離過大，或者過小，都會引發手部的負擔，手臂的肌肉持續緊張會導致酸疼。醫通無憂網提醒，選擇一款人體工學的電腦桌跟配套的椅子是一個必要的，筆記本額外考慮。
2、合適自己的鼠標套裝
現在很多人會購買一張非常舒服，高檔的椅子，非常高檔的電腦，價格不菲。然而這些人裡有部分對於鼠標鍵盤的選擇似乎沒多大關注。其實鼠標的質量，手感，大小，體型跟功能，都是按照不同的場合設計好了。比如游戲，辦公，手大型的，手巧型的，所以我們需要選擇科學的鼠標套裝將會是一個不能忽視的選擇。
3、柔軟的鼠標墊
這個墊子的主要目的是減少手掌的重心釋放給鼠標造成的反作用力，同時還能減少了手掌直接接觸電腦桌的壓力，使得手掌不容易起繭，使用鼠標起來會更加的流暢。建議：購買一張高檔的鼠標墊子，比如現在網上的硅膠鼠標墊就是不錯的產品。
三個動作跟鼠標手say bye
翹掌變爪 兩臂自然垂於體側，兩手掌慢慢向上翹，手和手臂成90°夾角，略停兩秒，讓腕關節適度抻拉。然後五指用力分開，指如鋼針，緊接著五指關節彎曲內扣，像虎爪一樣剛勁有力。最後由小拇指開始，五指依次旋屈握拳，拳要握緊。松拳變掌，重復翹掌變爪，做10次左右。
摩運手腕 左手抓住右手手腕，做來回的擰轉按摩，同時右手放松，隨擰轉的方向稍稍逆向用力，即左手外轉時，右手有個向裡的勁，拮抗用力使按摩效果更好。擰轉幾十次後，兩手互換。
捏捋十指 左手從右手手腕處開始，向著手指方向，邊捏邊向下捋，捏的力度要大，到指尖時，左手向外抻一抻，右手往回拉一拉，拮抗用力。捏捋幾十次後，兩手互換。
配合行氣活血的按摩膏效果更好。需要注意的是：練習後不要用涼水洗手，這時毛細血管擴張，涼水一激，反而會加重症狀。
