拔罐和按摩是治療疼痛的“綠色療法”。兩種方法配合合作，治療效果尤佳。蘇再發向大家介紹幾種治療保健方法。
拔罐：讓止痛立竿見影
“不通則痛，通則不痛”，這是中醫治病常說的話。中醫認為，疼痛主要是由於經絡、氣血瘀滯不通所致。拔罐療法具有疏通經絡，行氣活血，祛除瘀滯的作用。有些常見的疾病，如急性腰扭傷、落枕、頭痛等疾病，利用局部拔罐法，可起到立竿見影的止痛之效。所以拔罐法具有緩解疼痛、保健的作用。
現代醫學認為，疼痛是大腦皮層對身體某一局部病症的病理反應。由於疼痛部位的血液循環受阻，酸性代謝產物聚集，或炎症、癌症等疾病產生的致痛物質刺激了末梢神經的化學感受器。這些刺激通過神經傳到大腦皮層即反應為疼痛。而拔罐可以調整神經系統的功能，改善全身的血液循環和淋巴循環，促進體內的新陳代謝。大腦的功能得到了調整，血液循環的改善加速了體內酸性代謝產物和有害致痛物質的排除，同時緩解了局部血管和平滑肌的痙攣狀態，解除了末梢神經的壓迫症狀。所以拔罐具有明顯的緩解疼痛的作用。
按摩：可解除局部肌肉痙攣
中醫按摩能調理機體氣血陰陽、疏通氣血、活血化瘀、消腫止痛，還可解除局部肌肉痙攣，促進局部血液、淋巴循環，改善皮膚、肌肉的血液供應。適當按摩配合藥物治療，往往能收到較好的治療效果。
方法一：按命門穴，站位或坐位。用一手或兩手拇指按住命門穴。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。用力按住該穴至感覺有點酸脹，然後揉動數十次。
方法二：揉腎俞穴，體位同上。用一只手的拇指按住腎俞穴。該穴在第二腰椎棘突下，即命門穴的外側約兩個手指寬處。用力按住該穴時即有酸脹感，按到有足夠的酸脹反應後，再揉動數十次。然後再用另一只手按另一側腎俞穴並揉動。 腎俞穴就是我們俗稱的“腰眼”，是護腎的重要穴位。
方法三：推腰部，站位。兩腳分開同肩寬，兩手叉腰，拇指在前。先用右手掌從右腰部開始推，向前和向左；然後用左手掌從左腰部開始推，向後和向右。推數十次，也可反方向推。
方法四：彎腰捏腿部，站位，也可坐在床上。兩腿伸直，慢慢向前彎腰，同時用兩手捏大腿和小腿前面的肌肉，捏到盡可能低，最好到足背處，反復5—10次。向前彎腰時，頭要昂起。
方法五：捶腰，體位同上。兩手握空心拳，用拳眼輕輕捶擊兩側腰部，由上而下，再由下而上，共20—30次。
強腰補腎：簡單運動也能做到
補腎可以從運動開始，通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。曾師從國家級名老中醫焦樹德的執業中醫師洪天助，向讀者介紹幾種有助於補腎糾虛又簡單易學的運動方法。
腰部按摩操有兩種做法：
一、兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等症。
腳心按摩法：
中醫認為，湧泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。
