下腰痛（或稱為下背痛）是包括上至背部、下至臀部的疼痛，患者經常伴有下肢的症狀。下腰痛不是疾病的病理診斷，而是臨床常見的症狀綜合征。疼痛的原因有很多，如骨質增生、椎間盤突出、強直性脊柱炎、神經纖維瘤、肌肉和韌帶挫傷、硬膜外膿腫等。下腰痛在運動員、體育愛好者和重體力勞動者中十分常見。
出現下腰痛的患者多是由於椎間盤突出、肌肉和韌帶扭傷以及骨質增生引起椎管狹窄造成的。日常生活、運動中姿勢不正確，或是由於身體某部位機能異常（如韌帶過緊、過松，肌力過差），就有可能造成運動系統的疾病。例如，打羽毛球時會經常有探腰的動作，如果韌帶彈性差或者腰部肌肉力量不夠，無法起到保護腰椎的作用，則會出現腰椎間盤突出。如果是這樣的問題，可以通過非手術方法治療，同時可分階段開展康復治療。
第一階段消炎止痛 在治療初期，以消除因紅、腫、熱、痛所造成的下腰疼痛為主。這一階段要避免再做引起疼痛的動作，並將濕毛巾放在冰箱冷藏半小時後取出冷敷患處。同時結合脈沖短波、低頻電等物理療法消除炎症，持續治療3~5天。
第二階段手法診治 患者疼痛減輕後，康復醫師會根據患者體表骨性標志診斷關節是否異常，如果關節錯位，固定骨骼的韌帶也會隨之出現問題，需通過手法關節松動術進行糾治。此療法要持續3天。
第三階段恢復力量 當患者疼痛完全消除後開始恢復肌肉力量。但此時病情剛好轉，還無法承受高強度訓練，可以采用類似普拉提的動作：前橋、側橋、背橋等靜力練習，在自己可以承受的范圍內由簡到難，時間由短到長。通過腰部肌肉力量鍛煉，起到支撐、保護腰椎並防止其進一步惡化，從根本上解除病痛。切記鍛煉中不要做仰臥起坐、俯臥撐之類的動力練習，也不要急著重返運動場，那樣會造成損傷部位再次受到激惹，疼痛加劇。這段康復時間要持續20天以上。
疼痛消除、力量恢復後，患者就可以返回運動場了，只是還要遵循循序漸進的原則。運動時要戴好護具，上場之前圍著場地跑幾圈，做做牽拉，運動時強度要有所控制，運動時間應逐漸遞增，讓身體慢慢適應後再大幅度運動。
需要注意的是，患者要有足夠的耐心配合康復師治療。治療過程雖然漫長，但只要堅持下來，養成良好的運動習慣，就會受益終身。
