有的外行人認為，閃了腰之後應該熱灸或是泡澡，以溫暖腰部，這可是大錯特錯的。因急性的症狀受熱之後反而會惡化。
治療閃腰的應急手段，最重要的是冷敷患部，從而除去引起炎症的熱量。
這種降溫效果最好的就是“濕布豆腐”。誰家的冰箱裡總會有一兩塊冷豆腐，只要將冰好的豆腐用紗布包好置於患部，就這樣靜置1 5分鐘左右即可。冰箱常備蒟蒻，一旦發病立刻見效
蒟蒻具有受熱後難以冷卻，冷卻後難以變熱的性質，同濕布相似。因此，在冰箱中常備兩塊蒟蒻，根據腰痛的症狀不同，將其當作溫濕布或冷濕布使用，可迅速緩和疼痛。
閃腰之後，扭傷了腰椎，使其周圍出現炎症而發熱。這時若給患者把脈，其脈搏一般比正常情況快。因此，閃了腰之後，應該馬上用冷敷。將在冰箱中冷凍好的蒟蒻除去水分，用紗布包好置於患部。蒟蒻逐漸變熱之後，再換一塊。這樣，至少持續冷敷一整天。關鍵是要消除炎症。
炎症消除，能夠活動之後，才開始交互使用溫濕布和冷濕布。溫’濕布是將蒟蒻在鍋中用水煮，在煮沸之後再煮5分鐘，確保內部也被加熱。然後用紗布或毛巾包裹，如果怕漏水，可以用保鮮膜包裹使用，置於患部。溫度應當適宜，可以變換卷毛巾的方式來調節溫度。如果蒟蒻逐漸變涼，可以減少包裹的毛巾來調節。一般經過15～20分鐘，皮膚稍稍變紅，就達到目的了。
在這個熱濕布之後，再用另外一塊制成的冷濕布在患處放置3～4分鐘，在此期間，重新加熱蒟蒻，再進行熱敷。這樣溫冷的濕布來回幾次，就可使劇痛得到緩解。
另外，這種藥翦濕布不僅對閃腰，對腰部肌肉過度緊張等慢性腰痛也很有效。
如果只是輕微的腰痛，只用一次溫濕布，就可以使肌肉的血流順暢，達到止痛效果，在溫濕布不能止痛時，采取溫一冷一溫的順序，反復交替使用溫冷濕布。
