肩背痛怎麼辦?肩背痛是白領們長期伏案後常出現的症狀，因肩背痛、肩背痛部僵硬而就診的患者也越來越多。為何會出現肩背痛?出現肩背痛怎麼辦?肩背痛人群有何保健方法?
肩背痛按摩治療方法一：按摩肩井穴
該按摩手法很靈活，主要的手法是拿肩井，即將拇指放在肩井穴的位置，其余四指放在對側，前後對應用力，向上做提捏的動作，每提捏一次後稍做休息，再次提捏。也可以自頸至肩、由內而外做提捏動作，還可以拍一拍、搓一搓，動作要輕柔緩和，切忌用暴力，反復操作10次即可通暢局部氣血，緩解肩背部的肌肉痙攣。
肩背痛按摩治療方法二：舒緩後頸部疼痛
將2-3條毛巾扭成辮子狀，兩手各拉住一端，然後拉伸扭結好的毛巾，並把它們放在脖子後面，慢慢的上下揉擦你的脖子，有助釋放緊張情緒。
肩背痛按摩治療方法三：舒緩上背部疼痛
靠牆站立，在左肩胛骨和脊椎之間放置一個網球，身體向後壓住球，使它在同一區域內，上下來回移動，要小心別讓球壓到你的脊椎。然後將球放到右肩胛骨和脊椎之間，重復該動作。
肩背痛按摩治療方法四：舒緩頸側疼痛
單手握住脖子後面，使手掌根部對齊耳後，緊貼顱底部位，握緊。以手指為槓桿，用手掌根部施加壓力，向肩膀推擠頸部。重復幾次。然後可以做一些溫和的伸展活動，俯仰或者旋轉脖子。
肩背痛按摩治療方法五：舒緩肩部疼痛
勾起左手手指，放置在你的左肩，覆住上斜方肌，然後用力擠壓。也可以用手指滾動或耙過肌肉，從外側向脖子方向。然後，用右手重復該動作。
