肩周炎是肩關節周圍炎的簡稱，是一 種肩關節周圍軟組織與關節囊發生慢性退 行性病理變化的疾病。多見於50歲左 右的中年人，故俗稱“五十肩”，是影 響中老年人健康的常見病和多發 病。下面為肩周炎患者介紹幾種簡 便易行的運動療法：
徒手體操：做肩關節三個軸 向活動，用健肢帶動患肢進行各 種練習。
器械體操：利用體操棒、啞鈴、吊 環、滑輪、爬肩梯、拉力器、肩關節綜 合練習器等進行鍛煉。注意：應在無 痛范圍內活動，因為疼痛可反射性地 引起或加重肌痙攣，從而影響功能恢 復。每次活動以不引起疼痛加重為 宜。反之則提示活動過度或出現了新 的損傷，宜隨時調整運動量。
下垂擺動練習：軀體前屈，使肩 關節周圍肌腱放松，然後做內外、前 後、繞臂擺動練習，幅度可逐漸加大，直至 手指出現發脹或麻木為止。此時記錄擺動 時間，然後直腰稍做休息放松，再做持重 (1～2公斤)下垂擺動，做同樣時間的前後、 內外、環繞擺動(30～50次)，以不產生疼痛 或不誘發肌肉痙攣為宜。也可在俯臥位下 進行，即將患肩垂於床外，然後做放松擺動 或提重物擺動練習。
按摩與被動運動：肩部按摩能達到 改善血液循環、減輕肌痙攣和松解關節 粘連的作用。按摩配合被動活動，可增大 肩關節的活動范圍。但手法一定要輕柔 以免症狀加重。一般先在肩部施以推、 揉、滾等手法，以放松肌肉，緩解痙攣。再 按肩井、肩骨禺、肩貞、中府、天宗等穴。 用推按理筋法，彈撥肱二頭肌肌腱、肱三 頭肌長頭及胸大肌止點。再做肩關節的 抖動，同時做肩關節各方向輕巧的被動 運動，逐漸擴大活動范圍，最後以搓、抹、 等手法結束按摩。
