扭傷是運動中難免發生的問題，尤其是腳踝關節是最容易扭傷的部位。腳扭傷，輕者只是局部輕微疼痛，重者可出現整個足面瘀青，腫脹，甚至寸步難行。急性發作時，應立即休息，停止運動，更不能隨意地按揉。應該想辦法把腳墊高，最好高於心髒，使血液回流，減輕腫脹和疼痛，然後判斷傷勢的嚴重程度。
如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置；如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院拍片診治。
踝關節扭傷後應當怎樣處理？
冷敷方法：
將冷水浸泡過的毛巾放於傷部，每3分鐘左右更換一次，也可以用冰塊裝入塑料袋內進行外敷，每次20～30分鐘。夏季則可用自來水沖洗，沖洗時間一般在4～5分鐘左右，不宜太長。
如果踝部扭傷已超過24小時，則應改用熱敷療法。此時熱敷能改善血液和淋巴液循環，有利於傷處淤血和滲出液的吸收。
熱敷方法：
將熱水或熱醋浸泡過的毛巾放於傷處，5～10分鐘後毛巾已無熱感時進行更換。每天進行1～2次，每次熱敷約30分鐘即可。
關節扭傷後應及時處理，原則是制動和消腫散瘀，使損傷的組織得到良好的修復。關節積血較多者，應在無菌技術下及時抽出，以免後遺關節內粘連。韌帶斷裂或撕脫骨折而影響關節穩定者，需行手術復位修補，以免引起反復扭傷，關節軟骨損傷和創傷性關節炎。
采用膠布閉合式包扎法將踝關節固定：
用幾條膠布，從內踝關節上20厘米左右垂直繞過腳跟部緊緊地粘貼在外踝關節上20厘米左右(踝關節上下虛空的地方用軟布填好，膠布呈疊瓦狀排列)。同時保持稍微向患側翻轉的位置，再用幾條膠布橫向從踝關節向上固定，(不可讓膠布對頭，以免影響血液回流)。 一般輕度扭傷病人，經此處理後，即可下地步行。然後，可將患者送到醫院，檢查一下，如果沒有其他問題，回家靜養一段時間(10-14天)，即可將膠布去掉，並逐漸痊愈。
閉合式包扎法的具體步驟和注意點如下：
1.用紗布將整個腳包扎起來，包括腳後跟;只露出腳趾。
2.使用寬一點的繃帶;通常成人須使用8公分寬的繃帶。第一圈饒在腳跖骨部位，並讓棉花多留2公分。
3.固定紗布後，將繃帶在腳部多繞幾圈;至少須覆蓋住上一層三分之二的地方，並在腳後跟饒一圈。
4.腳後跟的上方及下方饒幾圈，讓腳後跟能夠完全被繃帶包住。
5.在腳部饒幾圈，並在繃帶處多留2公分寬的棉花。
6.用膠布將繃帶固定。 注意：膠布(橡皮膠)過敏者禁用此法。
如扭傷傷到骨頭，醫生給打上石膏後，一定要注意：
1、剛上石膏約10、20分鐘內，不能隨便移動患足。因為此時石膏還未發硬，易變形。
2、上好石膏的最初24小時內，應注意石膏的松緊。
3、足部上石膏後，一般不宜著地行走。
4、夏天上石膏，足應放在涼爽處，防止足汗過多而積聚在石膏內。
5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能凍傷。
6、如上石膏後疼痛加劇應及時請醫生檢查。
