按摩法
此法需由家人幫助。家人可站在落枕者的身後，用拇指輕按頸部，找出最痛點，然後用拇指從該側頸部上方開始，向下到肩背部均勻有力地按揉，對最痛點的力度加大，直至有明顯的酸脹感，反復2~3次。然後兩手握空拳，輕叩按摩過的部位，重復2~3次。
熱敷法
用熱水袋、熱毛巾熱敷或用紅外線燈泡照射患部。注意防止燙傷。
按揉法
在痛處滴少量正紅花油，輕輕擦揉，每天2~3次。
穴位點按法
將左手或右手中、食、無名指並攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點，由輕到重按揉5分鐘左右。找到患側小指根部關節下凹陷處的後溪穴，一邊用另一手拇指指尖掐按，一邊緩慢、適當地旋轉頸部。
