一天用電腦6小時以上的人，手指常有僵硬疼痛、麻木、無力感，這是“鼠標手”的典型症狀。鼠標手也叫腕管綜合征，是人體的正中神經以及進入手部的血管，在腕管處受到壓迫而引起的。
“鼠標手”很常見，一般情況下，稍加休息就可以緩解。但是，如果長期疼痛不適，就應該加以重視，及時去醫院診治，一旦症狀加重，可能會發展到不能開車和穿衣服。所以，大家在日常生活中也要做好預防。有一套手腕瑜伽非常適合常用電腦的人。
1. 手的運動
簡易坐姿或坐在椅子上也可，雙手前平舉與肩同高(注：肩一定要放松)
吸氣：掌心向下，張開十指，並且盡到你自己最大的努力張開
呼氣：大拇指在掌心內，用力捏拳
重復10次，練習時把注意力放在呼吸、默數、手的運動上。
2. 手腕彎曲練習
坐姿同上，雙手前平舉與肩同高，掌心向下，在整個練習過程中，請保持手掌始終張開，手指始終是伸直的
吸氣：手臂伸直，慢慢將手向上向後打開，就像貼在牆上，指尖朝上
呼氣：手向下，指尖朝地
在整個練習過程中，始終保持手肘伸直，不要彎曲指關節或指跟的部分，手向上開始下一輪，重復10次 。
3. 腕關節轉動
基本坐姿坐好，保持背部挺直
A. 右臂向前伸展與肩同高，大拇指在內捏拳，如果有必要也可以用左手支撐你的右手。
這是准備姿勢。慢慢的轉動手腕，確保掌心始終是向下的，手臂需始終伸直，讓你的手腕最大限度的轉圈，順時針轉10圈，逆時針轉10圈。左手同樣練習。
B. 雙臂向前伸展與肩同高，手臂始終伸直，雙腕向同一方向同時轉動，練習10次，完成後再反方向轉動10次。
C. 和B一樣練習，但是手腕向相對的方向轉動，練習10次後，再反方向練習10次。
平時還要保持良好的操作姿勢，常用電腦的人應該將鍵盤放在身體正前方中央，鍵盤、鼠標的高度最好低於坐時的肘部高度。使用鼠標時，手臂不要懸空，避免用力敲打鍵盤，選用弧度大、接觸面寬的鼠標。每一種動作維持太久都會出現疲勞，所以每使用電腦一個小時，可以抽5分鐘時間活動腰背、手肘、手指，加速血液循環，避免“鼠標手”的發生。
