頸椎被“累”壞了
頸椎病的退化過程是一個漸漸的過程，首先長時間低頭伏案工作是頸椎病容易形成的很重要因素，很多人都是長時間在電腦前工作，長時間開車，長時間坐車，這樣造成頸椎的負擔過重，出現肌肉勞損，頸椎就會過早出現退變或者老化，頸椎病發病率也就增加了。以前，頸椎病的症狀多出現在40歲以後，但目前20歲左右的頸椎病人也不罕見，頸椎退行性病變也成了辦公白領的“流行病”。
頸椎退化的信號
頸椎是脊柱最上端的結構，頸椎有七節。頸椎病指在頸椎的部位由於椎間盤退變，在這個基礎上影響到神經、脊髓或者一些重要的血管結構，產生臨床症狀。這種情況下，臨床醫生才診斷為頸椎病。如果頸部出現長時間疼痛、手發麻、走路步態異常等症狀，亦不可小視，這些症狀都可能提示頸椎出現退化了，應該及時找頸椎外科或脊柱外科專業醫生診治。
給頸椎松綁的高招
預防頸椎退行性病變，首先要加強全身運動。每個人可以根據自己的工作、生活規律，定時做廣播體操或是跑步、游泳等，適度的全身運動可以增進頸椎和全身骨髂、關節的健康。其次，可以每天做頸部旋轉，讓頸椎朝不同的方向活動，並在每個方向停留五六秒鐘，使頸椎周圍的肌肉都參與到運動中，這樣可以喚醒那些因缺少運動處於休眠狀態的肌肉，增進其對頸椎的保護能力。做頸部旋轉時速度一定要緩慢，過快旋轉可能會損傷頸椎。但是，無論是全身運動還是頸部運動，都要適度並持之以恆。如果平時不運動，突然高強度運動，易造成關節或肌肉損傷。
