就算是剛閃了腰就去看醫生，也無法避免不能走，甚至不能站的狀況。可如果只是安靜地躺著，疼痛仍然不能消退。這時候，有的人就會小心翼翼地試著彎動身體疼痛的部位。事實上，這種動作，不僅對於閃腰，對於任何腰痛都是絕對不可以的。因為伴隨著身體動作的疼痛，是身體“不要動那裡”的警告。但是，為了使腰痛早日康復，有意識地做一些簡單容易的動作非常重要。這就是“體操法’’。
在“體操法’’中，治療閃腰要多次動脖子和腿。下面，把在家裡也能做的方法介紹給大家。
在椅上或座墊上均可，盡量采取使腰部無負擔的、最輕松的姿勢。然後將頸部向前後左右各個方向圓滑地彎曲轉動，也可以同脖子的轉動相配合，活動肩、後背和腰。
像這種無痛感的愉快轉動的方法，叫做“動診”。
如果通過動診發現將頸部向左傾是最容易的動作，就可從這個動作開始進入治療動作，一點也不復雜。將頸部在可能的范圍內向左傾，並在靜止3～5秒之後，不再用力。這樣反復2～3次即可。
閃腰後，也許連仰面躺在床上都困難，但如果能彎曲雙膝站立，也許就能躺得下。若能不困難地做出這種躺倒的姿勢，就請試試下面介紹的用腳尖來治療腰痛的方法。
單腳支地，並以其腳後跟為支點慢慢抬起腳尖。在最大限度內靜止3～5秒後放松，將腳尖放下，慢慢深呼吸1次之後，再按同樣要領重復2～3次。
無論是頸部還是腳尖的動作，都只需在不痛的范圍內進行即可，絕不能勉強。使身體在感到舒適、身心愉快的范圍內進行動作，是盡早治愈閃腰痛的訣竅。
