一、增加鈣質的攝取
1.多喝牛奶
2.多攝食其他含鈣量高的食物
3.服用鈣片：視需要而補充。
4.不同人群鈣的適宜攝入量（AI）
5.含鈣量豐富的食物
主食類：燕麥、小麥、黑面包、麥片、米、糯米。
海產類：鮑魚、小魚干、馬頭魚、蝦、牡蛎、蟹、干貝等。
肉類：豬肉等。
豆類：蠶豆、蓮子、黃豆、豆腐乳、豆干、杏仁、豆鼓、豆花、豆皮、黑豆、豆腐等。
蔬菜類：油菜、空心菜、白菜、海藻、發菜、紫菜、雪裡紅、海帶、芥蘭、木耳、金針菇、枸杞、苋菜、番薯葉、蘿卜、芹菜、蒜苗、韭菜等。
水果類：柿子、橄榄、紅棗、黑棗、栗子、木瓜、葡萄、核桃等。
奶蛋類：蛋黃、奶粉、乳酪、冰淇淋、牛奶及奶制品等。
其他：酵母粉、紅糖、冬瓜糖、菱角、腰果、蜂蜜、瓜子、白芝麻、黑芝麻等。
二、補充充足的維生素A、C、D、K
三、供給足夠的蛋白質和食用健脾運脾、補腎的食物
