目前對於骨關節炎的治療方法有患者自身減輕體重、自我鍛煉、物理治療、服用鎮痛藥物、使用非甾體類藥物、手術治療等，但效果都非常有限。而日常做適量的運動，是減輕關節疼痛的有效方法。
骨關節病患者可選擇活動量小的溫和運動，如散步，原地活動腰、髋或四肢等，使全身關節得到活動。
在這裡為你推薦一種簡單有效的關節鍛煉方法：
1、患者平臥於床上，兩下肢伸直，分別做兩膝關節的彎曲伸直運動，類似床上的踢腿動作，每次30～50下。適應後分別抬高下肢，再做上述的活動。
2、患者雙手扶單槓，一腳抬起，分別作小腿的前後踢腿動作，逐漸加大踢腿的范圍和力度、頻率。此種鍛煉方式力度適中，有效的克服了肢體的重量，簡單方便，可以緩解肢體退變和關節僵硬，增強大小腿的肌力，改善關節的穩定性，減少骨量丟失，防止骨質疏松。
專家提醒：有不少骨關節炎患者害怕疼痛，擔心運動加重病情而極少運動，這很容易加速病情發展。因為缺乏運動不僅會加重肌肉和關節的僵硬感，還會加速關節的退化，使病情惡化。但是過度的運動同樣是不對的。我們不提倡老人為了鍛煉關節，刻意去爬山、登樓梯，這會加劇關節的退變。
