大家都知道骨質增生是骨科常見疾病，幾乎每天都有因為骨質增生去醫院檢查的患者，骨質增生帶給患者很大的痛苦和不便，嚴重的患者不得不請假去治療骨質增生，骨質增生只靠治療是不行的，還應該重視飲食習慣，患有骨質增生適合吃什麼呢？
1.蓮栗糯米糕
材料：糯米粉500g，蓮子60g，栗子60g，核桃60g，糖桂花15g，白砂糖50g。
做法：將蓮子、栗子煮熟去皮，制成糕粉備用，糯米粉加沸水調和，再將糕粉、糯米和白糖拌勻，撒入桂花米，放入碗中，籠蒸1-2小時，熟透即可。
2.羊肉胡蘿卜湯
材料：羊肉280g，豌豆50g，草果3g，香菜10g，山藥100g，胡蘿卜150g，蔥白10g，姜4g，黃酒10g，胡椒1g，鹽4g，醋15g。
做法：將羊肉洗淨，去筋膜，切成小塊，豌豆洗淨，胡蘿卜切成絲狀，山藥和生姜均切成薄片，草果裝入小紗布袋中，羊肉用沸水焯一下，之後放入鍋內，然後加以上准備好的食材，用旺火煮沸後改用小火，炖至羊肉酥爛，加鹽、香菜和醋調味。
3.鲮魚葛根豬骨湯
材料：鲮魚640g，葛根960g，豬脊骨480g，蜜棗20g，陳皮5g，花生油100g，鹽5g。
做法：將魚洗淨，葛根去皮洗淨切塊，豬骨洗好。蜜棗去核沖洗，陳皮刮淨備用，將豬骨、紅棗和陳皮放入盛有開水的鍋中，用油鹽將魚煎黃，煮1小時後放入鍋中，再煮1小時即可。
骨質增生患者除了注意飲食外，還應該積極鍛煉身體，因為適當鍛煉可以預防骨質增生，關節軟骨的營養來自於關節液，運動可以使關節液受到擠壓進入軟骨，從而促進軟骨的新陳代謝，減輕關節軟骨的退行性改變，消除骨質增生症狀。
