1.蹬空屈伸法：
動作要領：患者仰臥於床上，雙手置於體側，或扶於床邊，軀體與上肢不動，雙下肢交替屈髋屈膝，小腿懸於空中，像蹬自行車行駛一樣的運動3～5分鐘，次數逐漸增加。適應症：患肢肌肉萎縮，髋關節、膝關節屈曲功能受限，拄雙拐不能行走的患者。
2.扶物下蹲法：
動作要領：雙手前伸，扶住固定物，身體直立，身體與固定物半臂距離，雙足分開與肩等寬，或盡量分開雙足，慢慢下蹲，蹲下3-5分鐘後再站起。每次1-3個，每日5次。適應症：髋關節輕度下蹲功能受限患者。
3.直腿抬高法：
動作要領：患者仰臥於床上，雙手置於體側，或扶於床邊，軀體與上肢不動，患肢伸直屈髋向上抬起，小腿懸於空中。緩慢抬起，緩慢放下，雙腿交替進行，每次運動3-5個，每天3～5次，次數逐漸增加。適應症：患肢股四頭肌萎縮明顯，髋關節屈曲功能受限，拄雙拐不能行走的患者。這些都是強直性脊柱炎的功能鍛煉方法。
4.膝跪地，肘部伸直，兩手撐地。在抬頭後伸、右臂用力前伸高抬的同時，左腿向後伸直，盡可能地向上抬高，保持5秒鐘後回位。重復上述動作，但要伸左臂、抬右腿。
5.面椅而站，將右足跟放到椅面上，保持膝關節伸直。當雙手朝足部伸展時，身體盡量前傾下壓，並保持6秒鐘。然後放松，重復以上動作2次，每次使伸展增加一些。更換左腳，重復上述練習。
6.准備姿勢，靠牆站立，肩、臀和足跟盡可能和牆貼近，下颌內收，頭枕部靠牆。保持雙肩下沉。上肢用力盡可能高地向上伸展，使身體拔伸挺直，足跟勿離地面。
7.仰臥屈膝，下颌內收，雙手掌心相對。頭肩盡力屈曲抬高，雙手順勢向右膝外側伸展，然後放松回位。重復上述動作，但雙手順勢向左膝外側伸展。
8.雙膝跪地，兩肘伸直，手掌撐地，頭部盡量屈曲低頭，背部盡可能地向上後拱。然後用力後伸抬頭，腰部盡力下沉。
9.仰臥位，雙膝屈曲，雙足平放，臀部盡可能向上抬高，保持5秒鐘後，緩慢將臀部放下。重復5次。
10.仰臥屈膝，雙足著床;十指交叉，雙臂胸前上舉。雙臂用力盡可能地向右轉動的同時，雙膝盡可能地向左轉動，使腰椎產生最大幅度的旋轉活動。然後，反方向重復。
