1.單臂上舉啞鈴：患者身體直立，兩腳分立與肩寬，凹側手持啞鈴，向上舉起時伸直上臂，放下時屈肘並停止於肩側位置，自然呼吸，重復10~15次。
2.單臂拉橡皮筋：患者身體直立，兩腳分立與肩寬，手持橡皮筋一端(另一端掛在固定物上)，凹側臂側平舉，用力將橡皮筋向身體另一側牽拉，重復30~50次。
3.體轉動作：患者兩腳分立與肩寬，向凸側方向扭轉軀干。完成1次體轉後，兩臂放於體側，再重復上述動作(做同一側的體轉運動)，在體轉過程中雙腿要挺直，雙腳不要移動，以免減低練習效果，重復20~30次。
4.持棒向側上方擺動伸展：患者側臥在墊子上，雙手距離應大於肩距，持棍棒、繩子或毛巾中的一樣，挺胸挺腹，凸側的手臂伸直，另一側手臂彎曲，伸直的手臂用力向側凸面使勁做擺振式體側運動，並同時將上半身和兩臂用力向上抬起。如持毛巾或繩子，一定要將其繃緊，重復20~30次。
