預防骨質疏松時，在飲食方面因人而異，主要是由於年齡不同，體內鈣元素以及其他營養的含量以及需求就不同，所以盲目補充就會導致疾病發生。所以，北京骨科醫院的專家建議，要根據年齡的不同，在飲食做好調整，達到飲食預防的最佳效果。
兒童時期的鈣元素補充：
兒童期的身體形態身體的各個組織、器官、系統功能都處於發育成長階段，體內鈣的代謝為正鈣平常狀態，鈣的攝取量和吸收是多於鈣的排洩與流失的，所以此時鈣的需求量是比較大的，鈣的充足才能確保身體的正常發育成長。
因此，兒童期的飲食要多吃含鈣以及蛋白質的食物，例如牛奶、海帶、動物肝髒等：不要讓兒童養成挑食的習慣，注意營養的合理進食，粗糧細糧都要吃，多吃蔬菜、豆類、乳類、水果等，少吃零食，以免影響孩子主食的攝入量。
絕經期鈣元素的補充：
女性在絕經之後，鈣的流失量是較大的，而且這時的女性多處於更年期，情緒波動較大，內分你功能絮亂等，此時的的女性在飲食上一定要多多注意，合理科學的補充鈣元素。
多食奶類、豆制品、蛋類等富含鈣豐富的食品，少吃高脂肪、高糖、高鹽的食物，不要吃辣椒、芥末等刺激性的食物。
老年人鈣元素的補充：
老年人的身體機制會下降，各個髒器的功能會減退，很多食物不易消化與吸收，常出現腰酸背痛等症狀，所以老年熱的補鈣很重要。
老年人要使高鈣食物，而且是易消化的食物，這樣才能夠保證鈣元素的充分補充，建議多吃大豆、蔬菜、牛奶等食物，也可適當的吃些燕麥、小米、玉米等食物，這些食物不僅可以補鈣，還可以補充維生素D等營養素。
