眾所周知，骨質疏松是中老年人常患的一種骨科疾病，但是現如今骨質疏松開始不斷向年輕人發展。骨質疏松對我們身體的傷害非常大，如不及時治療的話就會導致患者骨折甚至是彎腰駝背，所以對於這種嚴重疾病，我們一定要去預防。那麼，如何展開骨質疏松的預防工作?下面就請北京骨科醫院專家為我們介紹骨質疏松的預防方法。
1、注意補充營養，防止缺鈣：在日常飲食中大家一定要注意補充營養，尤其是鈣質，缺鈣會引發出骨質疏松，所以大家在平時要多加注意，另外還需要適當的補充蛋白質和維生素，這樣可以促進鈣質更好吸收。
2、避免大量吸煙、喝酒：吸煙也會誘發出骨質疏松，這是因為過量吸煙會影響到骨峰的形成，所以大家在平時要多加注意，避免過量的吸煙。另外酒精也不利於我們骨骼的新陳代謝，所以也要控制飲酒量。
3、多接觸陽光：在陽光明媚的天氣裡，可以多出去曬曬太陽，多接受接受日光的照曬，這樣有利於鈣的吸收。不過不要過度的暴曬，尤其是在夏季，以免中暑。
4、適當鍛煉。在平時患者可以適當的進行鍛煉，鍛煉不僅可以促進我們人體的新陳代謝，而且還能強身壯體，另外在鍛煉時，我們的肌肉收縮，可以直接作用於骨骼的牽拉，從而可以增加骨密度。
如何展開骨質疏松的預防工作?上述就是詳細的介紹，大家一定要注意去預防，尤其是要注意補鈣，另外還需要適當的進行鍛煉，改掉一些不良的生活習慣，保護好自己的身體。
