久坐於電腦前，一忙起來甚至連口水都來不及喝，這是白領一族常見的通病。由於長時間保持盯著電腦的緊張姿勢不動，很多白領下班時才發現自己肩頸酸痛、頭頸僵直，都不會動了。年紀輕輕就腰酸背痛，再有空調從上往下吹著脖子，凍著腿，很容易就導致頸椎和肩周疼痛，甚至得上了頸椎病和肩周炎。不要怕，今天嗨健康教你幾招，輕松應對“辦公室綜合症”。
應對招數：搖頭晃腦、晃胳膊
久坐之後要不時轉動頭部，先低頭，停一會兒，然後向左轉動頭部，到肩膀處再停一會兒，再向後轉頭，再停一會兒，再向右，再停，最後回到中間。最後再勻速轉動一圈。對於肩部來說，只要你時常站起來走一走，讓姿勢改變，就會讓肩部得到放松和舒展。
旋摩肩周法：取坐位，以左手手掌貼於右肩， 旋右肩50-100 次，換手。
兩手抱頭法：站立，兩腳與肩同寬， 兩手手指交叉放於後腦； 兩肘拉開， 與身體平行；兩肘收攏，似夾頭部，重復練習。
