趴牆頭、拉繩子是中老年人鍛煉肩部肌肉、緩解肩部酸痛常用的方式，但是這種方式不能適用於所有人。因為骨頭錯位導致肩部疼痛的患者，若采用趴牆頭、拉繩子等方式理療會帶來反作用。
大部分肩關節病痛不是肩周炎
目前人們對肩關節疾病的認識存在兩大誤區。在沒有弄清楚肩關節的病因前就采用保守治療，如：推拿、按摩、針灸、中藥膏外敷等，這往往會延誤治療時間甚至加重病情。事實上因為肩關節部位特殊，關節脫位易導致周圍的組織結構受損，嚴重會導致習慣性關節脫位，短時間內肩關節脫位兩次以上的患者就需要通過手術治療。
由於對肩關節疼痛的認識不足，很多人習慣將所有的肩部疼痛都歸結於“肩周炎”。其實肩關節疼痛更可能是以下疾病導致的如果是關節囊炎症引起的疼痛，趴牆頭、拉繩子等拉伸運動可以起到一定的理療作用。而當關節囊發炎時，關節液會充滿黏稠的發炎物質，若長期處於發炎狀態下，會造成關節沾黏，使得關節處感到疼痛及活動角度變小。
打太極拳、八段錦有預防作用
老年人的肩部疾病主要還是肩部組織結構隨年齡增大磨損引起的。老人多利用小區內的運動器材，多做一些擴胸運動比如像劃船一樣的動作、太極拳裡的雲手動作、八段錦、跳繩等，可以起到拉伸韌帶、鍛煉肌肉的作用，使得肩部的肌肉、骨頭、韌帶、肌腱、軟骨的退化減緩。
目前肩關節的手術比以前大有進步。以前的手術是開放性的，術後效果往往不佳，關節容易粘結。現在采用的關節鏡微創手術，一般只需要開三個直徑為1厘米的小口，給患者帶來的痛苦極小，安全性也要高得多。術後恢復速度也快，一般一周左右就可以出院。
