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記住兩句順口溜 助你有效預防頸椎病

  “你拍一,我拍一,一直拍到七十七。深呼吸,下蹲起,10點10分去看戲。”民間流傳這兩句順口溜據說能有效治療頸椎病。但專家認為,按照順口溜去做,其作用是預防而不是治療頸椎病。

  現在每天低著頭工作的人越來越多,各種電子產品的使用讓人在工作之外也常常低著頭,再加上空調的廣泛使用,所以人們屈頸和遭受風寒導致頸椎病的患病率不斷上升,且發病年齡不斷提前。特別是會計、設計師、外科醫生、電腦操作者、記者、秘書等職業者,更是頸椎病的高危人群。

記住兩句順口溜 助你有效預防頸椎病

  按順口溜做能防頸椎病

  民間流傳的治療頸椎病的順口溜及其具體做法是:你拍一,我拍一,一直拍到七十七。深呼吸,下蹲起,10點10分去看戲。即右手拍左肩,左手拍右肩,能伸多遠伸多遠,一直拍77次。這個動作,如果是年輕人從後面拍更好,老年人從前面拍也行。深呼吸就是胸式呼吸或腹式呼吸。下蹲起就是站起來再下蹲,蹲下去再站起來,要做5次~10次,逐漸增加至15~20次。雙臂向身體兩側伸開,與地面平行,類似鐘表9時15分的位置,然後雙臂同時向10時10分的位置抬起,再回落到9時15分的位置。重復這個動作20次~30次。所謂的去看戲就是把腳踮起來,伸長脖子。保持這個姿勢幾秒鐘,再重復做。

  該方法的確有一定促進血液循環、刺激交感神經、鍛煉頸部肌肉的作用,但並不能治療頸椎病。需要注意的是,高血壓、膝關節炎者做下蹲訓練時須謹慎。一旦出現頭暈、視力模糊、脖子酸痛、耳鳴等症狀,一定要及時就醫。

  別迷信頸椎保健枕

記住兩句順口溜 助你有效預防頸椎病

  預防頸椎病應該避免使用高枕頭,最好用約1個拳頭高的荞麥皮枕頭。也不要迷信市場上五花八門的頸椎保健枕,因為這些產品並不能像其銷售者所說的那樣,根據你的高、矮、胖、瘦量身定做。而且,枕頭所限定的弧度一旦做得不合適,結果可能適得其反。

  正確預防頸椎病的方法有:避免過度仰頭、低頭或長時間頭轉向一側;注意頸部保暖,避免頸部和脊背受涼,適時進行局部理療、熱敷。做些適當的頸部體操:前後左右伸伸頭,切不可搖頭晃腦,畫個半圓剛剛好,按時做操最重要。

  頸椎病常常會偽裝

  頸椎病經常會“偽裝”成其他疾病出現,大家一定要仔細辨別。一些中老年人在出現心慌、心痛等症狀後,並未查出心髒有任何疾病,而是發現頸椎出現異常。因為頸椎的退行性改變或小關節的錯位,可經一系列影響最終使心髒的供血血管冠狀動脈痙攣,導致心肌缺血,出現胸悶、心慌、心前區疼痛、心律失常等症狀,臨床上稱之為頸心綜合征。有些患者血壓時常升高,他們很自然地就斷定自己得了高血壓,甚至盲目服用降壓藥。其實這是增生的骨質刺激了交感神經,導致血壓升高,與普通高血壓的成因並不同。還有的患者在行走時突然摔倒,容易被誤診為腦血管疾病,其實這是由於增生的骨質壓迫椎動脈造成的。另外,一些患者感到視力下降、間歇性視力模糊、頸部疼痛等,都可能是頸椎病所致。

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