如何腱鞘炎的預防？生活當中可能很多人都沒有聽說過腱鞘炎疾病，因為這個疾病在生活當中並不太常見。可是專家表示腱鞘炎疾病雖然並不多見還是會有很多人出現這樣的疾病，所以大家還是應該重視好做好預防措施，那麼不了解腱鞘炎疾病又何談來預防呢，所以我們首先應該了解關於腱鞘炎的定義。還要了解一些基本的預防措施。
腱鞘炎，腱鞘是包繞肌腱的鞘狀結構，當腱鞘內層反復過度摩擦，就會引起腱鞘及肌腱發生炎症、水腫，纖維鞘壁增厚形成狹窄環，由於肌腱在腱鞘內活動時，通過的徑道狹窄，從而出現疼痛和運動障礙，這就是腱鞘炎。
●用溫水洗手
養成勞作後用溫水洗手的習慣，不宜用冷水，適時活動手，並自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性。
●旋轉手腕
當刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。轉動手腕約2分鐘。可以運動所有的腕肌，恢復血液循環，並消除手腕的彎曲姿勢，此彎曲姿勢常引起手腕痛等症狀。
●抬起手臂
當你休息時，避免使手低於肩膀。以桌面支撐手肘，或將手肘靠在椅把上。保持手朝上。這是有益的休息姿勢。抬起手，高過頭部，一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上臂調整位置。
●轉動頭頸
工作間隙應休息一會，將手擺在桌面，旋轉頭部2分鐘。向前及向後彎脖子，用頭點兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。
●定時運動
每天運動及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運動，每天至少應練習4次。
●冰敷
急性期冰敷可消腫。切勿以熱敷袋敷手腕，以免擴大發腫部位。
●握拳練習
輕輕握起拳頭，然後張開，將手指伸直。如此反復練習有助於纾解刺痛。
●避免手臂下垂
睡覺時，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。
●小心使用工具
使用工具時，勿將壓力集中於手腕基部。盡量使用手肘及肩膀。
●多食蔬萊
多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白質及鈣質食物和瘦肉、雞肉、蛋、豆漿等。
●多食水果
可以吃一些桔子、蘋果、生梨、山楂等，以補充維生素和均衡營養。
關於腱鞘炎疾病的預防措施，上面文章內容為大家詳細介紹了一些，希望能夠給人們帶來幫助，另外雖然腱鞘炎疾病在生活當中發病率比較低，但是我們也不要忽視了對於這個疾病的預防，因為任何一個人都是有患腱鞘炎疾病可能性的，希望大家能夠重視做好日常預防。
