你知道骨質增生的預防措施都有哪些嗎？人們都想預防骨質增生，害怕骨質增生會降臨到自己的頭上，讓自己不能夠正常的生活，而且還要忍受骨質增生帶來的疼痛等，下面我們就來為您介紹下骨質增生的預防措施。
1、控制體重，減輕關節壓力。
如果關節的附近發生骨折需手術治療時，盡量可達到解剖復位，防止後期的骨質增生和創傷性的關節炎。
2、采取正確的工作、學習姿勢。
人體骨骼的排列是與其所承受的應力是一致的，當人長期采取不正確的姿勢工作、學習時，如過度低頭看書、彎腰拾物等，使骨骼的受力長期不均，就容易在過度運動的部位產生新的骨質(骨刺)，以緩解局部應力過大的狀況，這也是頸椎病的發病機理之一。采取正確的工作、學習姿勢，是最方便、最廉價、最有效的預防骨質增生的方法。
3、補鈣可防治骨質增生。
隨著壽命的延長，人體成骨能力降低，破骨能力相對加劇，即骨吸收大於骨形成，特別是50歲以上的婦女和老年，逐漸發生骨質疏松，血中甲狀旁腺激素增加，降鈣素含量也增加。甲狀旁腺激素增加的後果是破骨活躍，使得骨超量脫鈣。而降鈣素的增加則加速新骨的形成，這種代償性新骨的形成往往是在骨關節的邊緣長成骨刺，這就是骨質增生的發病機理。通過補鈣，增加鈣質的吸收，最終能達到既防治骨質增生，又防治骨質疏松的目的。
4、適當的體育鍛煉。
人體的骨質增生多產生在關節周圍，關節軟骨被破壞是引起骨質增生的最直接原因。適當活動，特別是關節的正確運動，可以增加關節腔內的負壓，有利於關節液向關節軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退變，從而減輕或預防骨刺的發生。因此，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的有效方法之一。
5、運動，但過度的運動不利健康。
長期劇烈運動可使骨骼、關節周圍的肌肉、韌帶、關節囊受到過度牽拉、出血、血腫機化、鈣質沉著，就易導致骨質增生。許多運動員老年時往往飽受骨刺的折磨，就是一個例子。
以上內容講述的是骨質增生的預防措施，可以讓人們遠離骨質增生，避免骨質增生帶來的痛苦，而且人們在平時要多活動，不要長期保持一個姿勢，還要多吃一些蔬菜水果。
