如今，年輕人工作繁忙，下班後最惬意的事莫過於半躺在床或沙發上玩手機、看書。然而，半臥位時，腰椎會因缺乏足夠支撐，導致原有弧度被改變，讓椎間盤所受重力不斷增大，誘發椎間盤突出。腰椎有正常的生理曲度，正常情況下，腰椎的受力點一般在腰4、5和骶1位置。
半臥位時，後腰懸空，腰椎處於折角狀態，又沒有支撐，上半身的重量全壓到了腰椎這一個受力點上。站立時，腰背部的肌肉、韌帶會幫助腰椎支撐重量，但半臥位時肌肉、韌帶處於松弛狀態，失去原有的固定作用，脊柱出現變形，生理曲度變直，久而久之會造成連接腰椎的椎間盤膨出。
脊柱疾病多因長年累月不經意間的壞習慣積累而成，以下三種情況要避免：一是彎腰搬重物，會讓腰椎很“受傷”。正確姿勢是蹲下拿穩物品後再逐漸站立。二是窩在沙發裡半靠著，就是所謂的“沙發土豆”，容易使腰椎變形。
三是久坐。老開會的人、需要伏案工作的人，最好一兩個小時就站起來走走。坐的時候，頭和腰椎的重心連線應垂直於地面，腰要有支撐。好的靠墊應該是中間突出，上下為圓弧過渡，並且要有一定的硬度。沒靠墊時，臀部要把椅面坐滿，讓腰椎有依靠，千萬不要懸空。
