台灣人骨質疏松、骨折機率極高，須從平日做好保骨本保養。
根據公益信託王詹樣社會福利基金與中華民國骨質疏松症學會共同合作的研究計畫結果發現，台灣人的骨質疏松現象明顯高於亞洲鄰近各國，平均一生中會發生一次脊椎體、髋部或腕部骨折之風險，女性為33%，男性為20%，預估至西元2050年將會攀升至每2人中就有1位有骨質疏松的問題！
台灣骨折率高生活習慣與環境「疏」很大
骨質疏松教授指出，在都會區所做的相關調查中發現只有約2成的民眾有補充維生素D3的習慣，3成5定期補充鈣片，而65歲以上的女性有43%缺乏食用乳製品與鈣片，導致台灣的骨松與骨折危機遠遠高於他國。
從食物中攝取足夠的鈣質是幫助鞏固骨本的重要元素，根據台灣衛福部建議，每日鈣質攝取量為1000毫克，飲食來源例如1份脫脂高鈣牛奶+1份小魚乾+1份綠色蔬菜。
每天曝曬身體3部位
國際骨質疏松症基金會（IOF）建議成人維生素D3每日攝取量為800IU至1000IU，而人體80%的維生素D來自於陽光，因此健意要讓身體3分之1的面積曝曬陽光以獲取足夠維生素D，露出臉部、手臂及手部，曬約15~30分鐘即可。
運動可以增加骨密度，但是要選擇負重運動才有效，例如路跑、健走、重量訓練，至於像是太極拳、游泳、自行車雖然也是很好的運動，但對提升骨密度尚未有明確研究證實功效。
此外，醫師也進一步說明，台灣人目前瘋狂愛上路跑，但有些舉辦在夜間的路跑反而可能會因視線不良或是人潮擁擠而增加跌倒機會，建議在白天穿著寬松短袖、淺色服裝路跑，還能幫助吸收陽光中的維生素D。
