眾所周知，骨刺是一種自然的老化現象，一般長骨刺就表示此人的脊椎進入老化階段。然而，骨刺並非老人家的專利，也可能會由於久坐、久站，再加上姿勢不正確，很容易年紀輕輕就使脊椎提早退化，而誘發骨刺。
其實，骨刺的治療並沒人們想象的那麼復雜，治療骨刺的本質就是要強健骨骼，就能起到很好的預防作用，而強健骨骼最好的方法就是補充營養素。
1.鈣、鎂平衡預防不正常鈣質堆積
鈣是天然的鎮靜劑，鎂是極佳的舒緩劑。鈣缺乏會引起抽筋、骨刺等；鎂主要構成牙齒和骨骼，調節神經肌肉活動，激活多種酶，維持酸鹼平衡。如果長期缺乏鎂也會同缺鈣一樣抽筋，影響骨質。所以，保持鈣、鎂平衡將預防不正常的鈣質堆積。
2.維生素能減輕疼痛
維生素C-生物類黃酮，也就是維生素P，是一種抗發炎劑，可幫助維生素C吸收，對膠原蛋白及結締組織有益，幫助減輕疼痛；而維生素B6是制造鹽酸所必需的，而鹽酸則有助於鈣的吸收。若同時服用各種維生素B，其效果最佳。
3.鹽酸甜菜鹼幫助鈣吸收
老年人較易缺乏鹽酸，而鹽酸甜菜鹼可以幫助鈣質吸收。但如果你有潰瘍或嚴重胃灼熱的病史，千萬不要食用。
