汽車已經成為我們生活中不可或缺的交通工具，但腰酸背痛等問題也隨著駕車人群的增多而日益廣泛。其實，腰酸背痛是脊椎損傷的一種外在表現。為什麼開車會損害脊椎呢?第一，機動車的座位設計普遍不符合人體工程學原理，在長時間的開車過程中容易導致人的脊柱生理曲度發生改變，導致腰背肌的慢性勞損，誘發肌筋膜炎。第二，急剎車容易導致脊椎小關節出現過度負荷或急性損傷。第三，長時間駕駛，人處於顛簸狀態，椎間盤承受的壓力較大。第四，駕駛機動車時腹壓增高也會增加髓核突出的機會。
如何預防這些問題呢?我們不妨關注一下這幾個方面:
系好安全帶
無論駕車或乘坐副駕駛位置，都應該養成系安全帶的習慣，防止身體突然沖撞造成較大位移。對於頸椎來說，系安全帶可以大幅度地降低頸椎損傷的可能性，從而有效地預防頸椎病。
避免疲勞駕駛
駕駛的過程中，身體往往處於前屈的坐姿，造成脊柱生理彎曲處於一種緊張狀態，由於開車時注意力高度集中，所以身體很難察覺到。長期如此，行車中反復的震動作用容易導致脊椎小關節錯位，椎間盤受力增大，最終形成肩部和上肢等部位的酸脹、疼痛、腰肌勞損和腰椎間盤突出等問題。
選擇、調節合適的坐椅來保護頸椎
實驗表明，如果能夠在碰撞時將汽車帶來的加速度通過坐椅靠背及頭枕同時傳遞給身體和頭部，則能夠有效降低碰撞時對頸椎的傷害。這就要求駕駛者要盡量保持整個身體(包括頭部)與坐椅的充分接觸。
保持健康的駕車姿勢
駕駛汽車的過程中，直坐也不是最健康的駕車姿勢。駕車者應盡量保持微微後傾，使坐椅的靠背扶托住後頸部的姿勢。
利用等待紅燈的間隙活動頸椎
1.手指互相交叉，放於頸部後方，按左右方向來回摩擦頸部20次。2.旋轉活動頭部8次～10次。3.頭放正，胸和頸部挺直，雙上肢自然下垂，然後兩肩同時盡量向上聳起(不是縮頸)，使頸肩部有微脹和熱乎乎的感覺。兩肩聳起後停1秒鐘，再將兩肩用力下沉。4.端正坐姿，身體以腰部為軸向左右旋轉伸展。這些方法能按摩頸椎，從而起到舒筋活血的作用。
