膝關節對於跑者的重要性不言而喻，雙腿的靈活性與膝關節的健康程度密不可分。但是，膝關節也是容易出現病變的部位之一，膝關節炎就是比較常見的一種傷病。
一旦跑者患上膝關節炎，膝蓋便會出現疼痛、腫脹、僵硬等症狀，隨之而來的就是無法自由的使用膝關節進行跑步。引起膝關節炎的原因有很多種，包括舊傷、遺傳因素、過度勞累等，甚至有時候是運氣不好造成的。
患上膝關節炎之後需要及時治療，否則病症會進一步惡化，結束跑步生涯並非聳人聽聞。治療膝關節炎的關鍵是防止軟骨進一步磨損。對於跑者來說，可以從以下幾個方面進行治療和預防。
加強腿部力量。如果休息時間過長或者運動量減少的話，肌肉便會損失，體質也會下降。通過腿部力量的加強，可以增強膝關節的耐磨性。像騎自行車和游泳，對增強腿部力量都是比較好的運動。另外，股四頭肌、臀部、胯部也都應該加強。像深蹲、弓步、跳躍深蹲等都能很好的鍛煉肌肉。
修正腳部力學。跑步時如果腳向內翻，也就是所謂的內八字，會給膝蓋增加額外的壓力，時間一長便容易導致膝關節炎。足弓墊和穩定型跑鞋有助於減輕膝蓋承受的壓力。另外，跑者需要縮短步幅，增加步頻，也可以減輕膝蓋承受的沖擊力。
吃消炎藥和補給品。雖然尚沒有科學數據來支撐，但很多患者反映，通過吃葡萄糖胺和軟骨素有助於治療膝關節炎的疼痛。另外，像布洛芬和萘普生之類的抗炎藥能夠緩解膝關節炎的疼痛和腫脹。
更換跑步場地。路面越軟，跑步時對膝蓋的沖擊力就越小。所以，一旦患上膝關節炎，如果條件允許的話，就更換路面更軟的場地。一般情況下，瀝青路面比混凝土路面略軟，草地比瀝青路面軟。
如果跑者想通過醫生治療膝關節炎的話，最好找一名運動醫學醫生，通過X光能更好的確診病情，比核磁共振更精確。之所以要找運動醫學醫生，是因為他能對你生物力學方面的因素，包括力量、靈活性、腳的力學等，以及跑鞋類型、跑步場地、訓練規律等外部因素進行全面的綜合分析。
那麼，膝關節炎是否需要手術呢？一般情況下是不需要的。除非跑者的年齡足夠大，而且常規的治療已經起不到任何作用，全膝關節置換術才可以考慮。
