頸椎病的嚴重性，說大不大，但是一旦患上，它會讓你脖子活動的一瞬間，變得僵硬，疼痛難耐。頸椎病不僅僅在頭頸部發病，有時會波及全身，這就要求我們在生活中時時刻刻做好頸椎病的預防工作。
不當姿勢，滋生頸椎病多發
長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉鍛煉，如做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲乏，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部忽然變化的能力。一旦出現頸、肩部疼痛的症狀，一定要馬上休息，此時假如還堅持原有的姿勢工作學習，勢必加重病情而導致病程的延長。假如出現頭痛頭暈的症狀可能是由於頸椎壓迫引起的腦供血不足導致，需要酌情用藥。
最後要提醒患有頸椎病的白領，要積極進行體育鍛煉，進步機體的免疫力，防范感冒。由於感冒能誘發或加重頸椎病病情。日常堅持做米字操，防范頸椎病。方式是以頭為筆，按以下順序反復書寫米字：先寫一橫，頭盡量由左到右畫一橫，頭回到正位;再寫一豎，頭頸盡量向前上方拉伸，自上而下畫一豎線，頭回到正位;頭頸盡量向左上方拉伸成45度角，頭回到正位，同法書寫米字右上點，頭回正位，頭頸盡量向右上方拉伸，向左下方畫一撇，頭頸回到正位;頭盡量向左前上方拉伸，向右下方畫一捺，恢復頭頸正位。動作宜柔和，切忌用力過猛。
通過以上文字的闡述，大概您對頸椎病的預防有了更多的了解。希望您一定要往心裡拾，注意保護好自己的頸椎，同時多多活動頸椎，我們在生活中一定要時刻記住：正確的姿勢是預防頸椎病最簡單的方法。
