現在患骨質增生的朋友也越來越多了，骨質增生也是日常生活中常見的一種疾病，以往骨質增生常發病於中老年者。但是如今的社會，隨著生活壓力的加大，很多人對骨質增生都不陌生吧。有調查統計顯示，有跟多的年輕人也有骨質增生的現象， 那麼，預防骨質增生的方法有哪些呢?針對這個問題，下面小編為大家支招，希望小編的下述介紹能夠幫助大家更好的預防骨質增生。
一、減輕體重
體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質增生。因此對於體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。
二、避免頸椎損傷
人的頸椎處於不斷的運動之中，因而損傷的機會也比較多。頸椎損傷後組織會出現血腫、韌帶損傷、間盤損傷等病理過程，從而導致頸椎部位的骨質增生。為了防止頸部損傷，人們在勞動、運動等劇烈活動前，要充分作好准備活動，使頸部的關節、韌帶、肌肉充分放松，以防損傷。
三、注意合理的飲食
祖國醫學對飲食和骨代謝的關系有長期的觀察，積累了豐富的經驗。人們認識到胡桃、生地、黑芝麻等食物具有補腎益髓的功效，合理服用，可以起到強筋壯骨，預防和延緩骨質增生的作用。
四、加強頸部功能鍛煉
通過頸部的功能鍛煉，可以緩解肌肉和韌帶的緊張和痙攣。同時，頸部肌肉力量的加強，也有利於頸椎的穩定。因為，頸椎的不穩定是頸椎骨質增生的原因之一。
