小編作為資深久坐人員，電腦已然成為我的親密愛，近些天，時常感覺脖子酸痛，休息後消失。同樣長久坐在辦公室、電腦前的我們是怎麼得頸椎病的呢？
我們是怎樣得頸椎病的
長期從事財會、寫作、打字、辦公室等職業的工作人員，由於長期低頭伏案工作，使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態，頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生,再加上扭轉、側屈過度，更進一步導致損傷，易於發生頸椎病。
哪些症狀可能提示頸椎病
1
頭暈、頭痛或者偏頭痛；
2
持續耳鳴或聽力下降；
3
心律不齊，類似心絞痛的症狀；
4
低血壓和高血壓；
5
內髒神經功能紊亂；
6
失眠多夢，記憶力下降；
7
總是將頭歪向一側，反復落枕；
9
反復發作的頸腰背痛；
6
長期打呼噜；
10
頭痛、上肢發麻、手指發麻、上肢無力。
給頸椎開個小處方
辦公室人員注意事項
保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接觸椅面，雙肩後展，兩肩連線與桌緣平行，脊柱正直，兩足著地。
將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，使目光平視電腦屏幕，雙肩放松。
1
坐姿正確
要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。
2
活動頸部
應在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動范圍為准。使得頸椎關節疲勞得到緩解。
3
抬頭望遠
當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久後，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。
4
睡眠方式
睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：中央應 略凹進，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。
5
避免損傷
避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。
6
防寒防濕
防風寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲。頸椎病患者常與風寒、潮濕等季節氣候變化有密切關系。風寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環。冬季外出應戴圍巾或穿高領毛衫等，防止頸部受風、受寒。
7
預防感染
積極治療頸部感染和其他頸部疾病。
頸椎病自我保健操
康復操可改善患者頸部的血液循環，松解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預防作用。
預備姿勢
1
左顧右盼
2
前後點頭
3
搖頭晃腦
4
旋肩舒頸
雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉 20—30次，再由前向後旋轉20—30次。
5
頭手相抗
雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸，頭頸則向後用力，互相抵抗5次。
6
雙手托天
雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。
