日常腰椎間盤突出的保養方法
1、活動
腰椎間盤突出患者的保養在早晨起床後身體各部肌肉還沒活動開，突然的動作會引發腰痛。所以一些細微的動作也要慎重，如洗臉時應將一只腳放在矮台上，穿鞋時不要半蹲，應坐下穿，不要直接彎腰取物，應先屈膝再下蹲等。
2、坐姿
腰椎間盤突(膨)出症患者正確的坐姿應是上身挺直，收腹，下颌微收，兩下肢並攏。如有可能，最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳，使膝關節略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，則應在上述姿勢的基礎上盡量將腰背緊貼並倚靠椅背，這樣腰骶部的肌肉不會太疲勞。久坐之後也應活動一下，松馳下肢肌肉。另外，腰椎間盤突(膨)出症患者不宜坐低於20cm的矮凳，應坐有靠背的椅子，因為這樣可以承擔軀體的部分重量，使腰背部相對處於松馳狀態，減少腰背勞損的機會。
3、如廁
上廁所方便後起身時，應用手支在牆壁上站起。尤其是從蹲位站立起來時，很容易傷著腰，這是腰椎間盤突出患者的保養注意事項之一。
4、工作
避免勞動過度，不要長時間保持一個姿勢進行學習、勞動。工作中要保持正確的姿勢，可時而按摩腰腿部，或做一下體操，以緩解腰部肌肉的緊張。
溫馨提示：在平時的生活中，坐姿一定要坐好，避免長期坐姿不正確導致腰椎間盤突出。已經患了腰椎間盤突出的患者也應注意，避免病情加重！
