年輕的皮囊中卻藏著一副老骨頭，經常感覺腰酸背痛、全身無力嗎？現代人長時間用相同或不正確的姿勢勞動或運動，造成肌肉和關節等部位慢性勞損，中醫師建議休養生息配合飲食調養，有助於緩解不適。
長時間過度用力或維持不當姿勢，經年累積造成肌肉、筋膜靭帶、骨頭與關節等部位的損傷，就是「慢性勞損」。一般以長期性彎腰，搬運重物所致的腰肌勞損最為常見，臨床表現以腰痛為主。
其他部位軟組織的酸痛，有時輕有時重，也會反覆發作，雖然休息或變更體位後可以得到緩解，但在陰雨多濕的天氣，病況又容易加重。
氣血不足！慢性勞損宜補腎養血
中醫認為慢性勞損是氣血不足所致，調養原則以補益肝腎、補氣養血、舒筋活絡、活血袪瘀、袪風散寒為主，日常建議多吃具有補腎、健脾、養血的食物，如山藥、核桃仁、黑豆、花生等。
此外，多食富含維生素及礦物質的粗糧，如玉米、小麥、小米等；而肉類食品可以提供組織修復所需的氨基酸；大白菜、芹菜、胡蘿卜富含維生素和鈣；山楂有健脾消食的作用，都是不錯的調養食物。
