很多人都有過腰疼的經歷，如今越來越多年輕人也受到腰椎病的困擾。腰疼怎麼辦？醫生出以下六點建議:
“久坐一族”學會勞逸結合
坐著時上半身前傾約30°，腰椎需要承受的壓力是最大的。而這恰恰是大多數人工作時的坐姿。
對於“久坐一族”，再忙也要注意勞逸結合，工作2-3小時後起來走走，讓全身肌肉得到放松，最好做站立式“臥虎拉?”動作5分鐘。每天鍛煉3次以上。
保持正確坐姿
保持正確坐姿，讓上身保持直立，即“坐如鐘”，也可預防腰疼。可放一個靠墊在腰部與椅背之間，以支撐腰部，同時加大腰部前凸，避免身體過度前傾。如需伏案寫作或操作筆記本電腦，以雙肩放松、雙上肢自然置於桌面，不需屈曲頸部，雙眼即可看清操作區域為宜。
盡量不搬抬重物
生活中，盡量不要搬抬重物，可以屈膝、屈髋代替彎腰，保持腰部直立；下蹲抬起重物，可以避免腰部的損傷；腰椎喜歡前凸（挺肚子），不喜歡後凸（彎腰）。
挑選軟硬適中的床墊
選擇軟硬適度的床墊有利放松腰部肌肉，別選過軟的床墊，平臥後腰部感覺空虛或直接陷人其中的床墊不合適，當然也沒必要睡硬板床，加上一個“腰椎枕”為佳（圓柱形，高度6cm）。
經常鍛煉
加強腰背肌鍛煉，如“燕子飛”或“挺腹式”，可以增強腰肌力量，降低腰痛頻率，達到保護腰椎的目的。
保護腰圍
急性期的腰疼須認真治療，選擇行之有效的方法，慢性期和康復期必須加強腰背鍛煉，無論急性還是慢性，腰圍必須加以保護。
